Daya ingat yang kuat adalah aset berharga dalam menjalani kehidupan yang produktif dan bermakna. Dalam usaha untuk mempertahankan dan meningkatkan kualitas daya ingat, banyak orang berpaling pada suplemen dengan harapan mendapatkan manfaat tambahan. Namun, sebelum memutuskan untuk mengonsumsi suplemen apa pun, penting untuk memahami fakta dan penelitian di balik klaim tersebut. Sehingga, perlu untuk membahas beberapa suplemen yang diklaim dapat menguatkan daya ingat.

Berikut beberapa suplemen yang dapat meningkatkan daya ingat:

1. Omega-3 asam lemak

Omega-3 asam lemak, terutama DHA (asam dokosaheksaenoat), telah lama dikaitkan dengan kesehatan otak dan daya ingat. Omega-3 ditemukan dalam ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan tuna, serta dalam suplemen minyak ikan. Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi yang memadai dari omega-3 dapat berkontribusi pada fungsi kognitif yang lebih baik, terutama pada orang dewasa dan lansia. Studi juga menunjukkan hubungan positif antara asupan omega-3 dan peningkatan daya ingat, serta pengurangan risiko penyakit neurodegeneratif.

2. Vitamin B

Vitamin B kompleks, terutama vitamin B6, B9 (asam folat), dan B12, memiliki peran penting dalam fungsi kognitif dan pembentukan sel saraf. Vitamin B6 dan B12 terutama terkait dengan peningkatan konsentrasi dan daya ingat. Asupan yang cukup dari vitamin B kompleks dapat mendukung kesehatan otak secara keseluruhan. Studi juga menunjukkan bahwa defisiensi vitamin B12 terkait dengan risiko penurunan fungsi kognitif pada usia tua.

3. Ginkgo biloba

Ginkgo biloba adalah tanaman yang telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional untuk meningkatkan aliran darah ke otak. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen ginkgo biloba dapat memiliki efek positif pada daya ingat dan konsentrasi, terutama pada individu yang mengalami gangguan kognitif ringan. Namun, hasil penelitian masih kontroversial, dan manfaat yang dihasilkan dari ginkgo biloba mungkin bervariasi antara individu.

4. Kolin

Kolin adalah nutrisi penting yang berperan dalam pembentukan sel otak dan neurotransmitter. Kolin dapat ditemukan dalam makanan seperti telur, kedelai, dan daging. Suplemen kolin juga tersedia dan diklaim dapat meningkatkan daya ingat. Studi pada hewan menunjukkan bahwa asupan choline dapat mempengaruhi perkembangan otak dan fungsi kognitif. Namun, penelitian pada manusia masih terbatas dan lebih banyak bukti diperlukan untuk mendukung klaim ini.

Meskipun beberapa suplemen memiliki dukungan penelitian terkait kemampuannya untuk meningkatkan daya ingat, penting untuk diingat bahwa hasil individu dapat bervariasi dan penelitian dalam bidang ini masih terus berkembang. Sebelum memutuskan untuk mengonsumsi suplemen, disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan terkait. Selain itu, tidak ada suplemen yang dapat menggantikan gaya hidup sehat secara keseluruhan, termasuk pola makan seimbang, olahraga, tidur yang cukup, dan stimulasi mental yang tepat. Memelihara kesehatan otak secara holistik adalah kunci untuk menjaga daya ingat dan fungsi kognitif yang optimal. Download aplikasi IHC Telemed di App Store dan Google Play dan nikmati layanan konsultasi langsung dengan dokter IHC dimanapun dan kapanpun. IHC Telemed, sehat dalam genggaman.