Kesehatan adalah aspek penting dalam kehidupan, dan memperkenalkan pola hidup sehat kepada anak-anak sejak dini adalah investasi berharga untuk masa depan mereka. Salah satu cara yang efektif adalah dengan melibatkan anak-anak dalam olahraga.

Penting bagi para orang tua untuk mengetahui manfaat olahraga ataupun aktivitas fisik lainnya terhadap kesehatan anak. Karena dalam menjaga kesehatan anak tidak hanya melalui asupan gizi dan nutrisi maupun kebersihan diri dan lingkungannya. Namun menjaga kesehatan anak juga dapat dilaku[kan dengan membiasakan anak aktif berolahraga.

Aktivitas fisik memiliki berbagai manfaat bagi anak-anak, seperti:

1. Memperkuat fisik anak

Olahraga membantu anak-anak membangun otot dan tulang yang kuat, serta menjaga berat badan yang sehat.

2. Keterampilan motorik

Melalui bermain olahraga, anak-anak dapat mengembangkan keterampilan motorik, koordinasi, dan keseimbangannya.

3. Kesehatan mental

Aktivitas fisik juga memiliki dampak positif pada kesehatan mental anak-anak. Hal tersebut dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan kepercayaan diri.

4. Sosialisasi

Melalui bermain olahraga, anak-anak dapat berinteraksi dengan teman-teman sebaya mereka dan membangun hubungan sosial yang kuat.

Agar lebih menambah semangat anak berolahraga, ada beberapa olahraga yang bisa dilakukan bersama-sama, yaitu

1. Bersepeda

Bersepeda adalah cara yang sangat tepat untuk menghabiskan waktu bersama anak-anak. Orang tua dapat mengajak anak bersepeda di sekitar lingkungan atau mencari jalur sepeda khusus agar semakin menambah semangat anak.

2. Berjalan-jalan

Berjalan-jalan di taman, hutan, alam terbuka atau di sekitar lingkungan adalah kegiatan yang menyenangkan. Ajak anak-anak untuk mengamati alam sekitar sembari belajar tentang alam.

3. Bermain sepak bola atau bola basket

Bermain sepak bola atau bola basket di taman atau lapangan olahraga setempat adalah cara yang bagus untuk membangun keterampilan fisik dan kerjasama.

4. Bermain bola voli pantai

Jika memiliki akses ke pantai atau lapangan pasir, bermain bola voli pantai adalah olahraga yang menyenangkan dan memberikan peluang untuk berlari dan melompat di atas pasir.

5. Bermain tenis

Tenis adalah olahraga yang dapat dimainkan oleh anak-anak dan orang dewasa dengan mudah. Tenis juga dapat dimainkan secara ganda atau bermain melawan satu sama lain.

6. Layar gawai aktif

Beberapa permainan gawai, seperti permainan dansa interaktif atau bermain peran dengan kontroler gerak, dapat menjadi cara menyenangkan untuk berolahraga bersama anak-anak.

7. Yoga keluarga

Yoga adalah cara yang baik untuk mengajarkan anak-anak tentang keseimbangan, fleksibilitas, dan relaksasi. Terdapat kelas yoga keluarga yang diselenggarakan secara lokal atau dapat mengikuti tutorial online bersama.

Bagaimana tips berolahraga bersama anak:

1. Jadwalkan waktu

Tentukan waktu khusus untuk berolahraga bersama anak-anak dalam rutinitas harian.

2. Jadikan hal yang menyenangkan

Jadikan olahraga sebagai permainan. Contoh, bermain "tag" ketika bersepeda atau bermain bola.

3. Akomodasi untuk semua usia

Pastikan kegiatan olahraga dapat diakses oleh semua anggota keluarga, termasuk yang lebih muda atau lebih tua.

4. Utamakan keselamatan

Pastikan anak-anak memakai perlengkapan keselamatan yang sesuai seperti helm saat bersepeda.

5. Perhatikan batasan pada anak

Ingatlah bahwa anak-anak mungkin memiliki stamina yang berbeda, jadi beri mereka istirahat jika diperlukan.

Berkumpul untuk berolahraga bersama anak-anak bukan hanya tentang kesehatan fisik tetapi juga membangun kenangan yang berharga dan menguatkan ikatan keluarga. Jadi, ambillah waktu untuk bermain dan bergerak bersama anak-anak, dan nikmati manfaatnya bagi kesehatan dan kebahagiaan keluarga. Download aplikasi IHC Telemed di App Store dan Google Play dan nikmati layanan konsultasi langsung dengan dokter IHC dimanapun dan kapanpun. IHC Telemed, sehat dalam genggaman.