Olahraga adalah aktivitas fisik yang baik untuk dilakukan. Olahraga merupakan semua aktivitas fisik yang dilakukan secara kompetitif maupun secara santai. Sayangnya, tidak sedikit orang yang malas untuk berolahraga dengan beragam alasan, mulai dari terlalu sibuk dengan pekerjaan, lingkungan yang tidak kondusif untuk berolahraga, hingga rasa malas yang tak terkalahkan. Padahal, olahraga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, termasuk kesehatan jantung.

Jantung adalah salah satu organ vital yang memegang peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Kesehatan jantung yang baik menjadi kunci bagi gaya hidup yang aktif dan panjang umur. Salah satu cara yang paling efektif untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan jantung adalah dengan berolahraga secara teratur.

Berikut beberapa manfaat signifikan dari olahraga dalam menjaga kesehatan jantung:

1.Meningkatkan Kapasitas Kardiorespiratori

Aktivitas fisik yang teratur dapat meningkatkan kapasitas paru-paru dan sirkulasi darah. Ini berarti jantung akan lebih efisien dalam memompa darah ke seluruh tubuh, mengurangi beban kerja pada organ ini.

2.Menurunkan Tekanan Darah

Olahraga dapat membantu mengendalikan tekanan darah. Tekanan darah tinggi adalah salah satu faktor risiko utama penyakit jantung, dan berolahraga secara teratur dapat membantu menurunkannya.

3.Meningkatkan Kolesterol Sehat

Aktivitas fisik juga dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik) dan mengurangi kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah. Sehingga olahraga dapat mengurangi risiko penyumbatan arteri.

4.Mengurangi Risiko Diabetes Tipe 2

Olahraga membantu mengatur kadar gula darah, sehingga dapat membantu mencegah atau mengendalikan diabetes tipe 2, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung.

5.Menurunkan Berat Badan

Berolahraga secara teratur membantu membakar kalori dan mengurangi lemak tubuh, yang dapat membantu menjaga berat badan yang sehat. Karena kelebihan berat badan adalah faktor risiko penting untuk penyakit jantung.

Namun, apabila sudah terlalu lama tidak berolahraga atau baru ingin memulai berolahraga, seyogyanya untuk memperhatikan beberapa hal, antara lain:

1.Berkonsultasi dengan dokter

Jika memiliki kondisi medis yang sudah ada atau khawatir tentang kesehatan jantung, konsultasikan dengan dokter sebelum memulai program olahraga baru.

2.Mulai dengan perlahan

Jangan terlalu ambisius dari awal. Mulailah dengan tingkat intensitas yang sesuai dengan kondisi fisik dan tingkatkan secara bertahap.

3.Lakukan pemanasan dan pendinginan

Selalu lakukan pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelahnya untuk menghindari cedera.

4.Konsisten

Kunci utama manfaat olahraga adalah konsistensi. Cobalah untuk menjadikan aktivitas fisik sebagai bagian rutin dalam hidup.

Ketahui juga informasi seputar jenis olahraga yang baik untuk menjaga kesehatan jantung. Download aplikasi IHC Telemed di App Store dan Google Play dan nikmati layanan konsultasi langsung dengan dokter IHC dimanapun dan kapanpun. IHC Telemed, sehat dalam genggaman.