Kesehatan mata adalah aset berharga yang harus dijaga, terutama dalam era modern di mana kita sering terpaku pada buku atau perangkat elektronik. Menjaga jarak yang tepat saat membaca buku dan melihat gadget adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan mata kita.

Agar kesehatan mata senantiasa terjaga, ada beberapa hal yang harus diperhatikan dan dibiasakan untuk diterapkan dalam kehidupan sehari-hari, seperti halnya membiasakan menerapkan jarak mata yang optimal ketika membaca buku ataupun ketika menggunakan perangkat elektronik (gadget). Sehingga, dirasa penting untuk membahas jarak yang baik untuk melindungi mata saat beraktivitas.

Membaca buku adalah kegiatan yang mendidik dan menghibur, tetapi dapat menjadi beban bagi mata jika tidak dilakukan dengan benar. Berikut adalah beberapa panduan tentang bagaimana membaca buku yang aman dan baik untuk menjaga kesehatan mata:

1. Jarak ideal

Pastikan membaca buku pada jarak sekitar 30 hingga 40 sentimeter dari mata. Ini adalah jarak yang ideal untuk menghindari ketegangan berlebih pada mata.

2. Pencahayaan yang cukup

Pastikan ruangan memiliki pencahayaan yang cukup. Terlalu banyak atau terlalu sedikit cahaya dapat menyebabkan ketegangan mata. Gunakan lampu yang baik untuk membaca.

3. Istirahat secara berkala

Jangan lupa beristirahat secara berkala. Setiap 20-30 menit, berhenti sejenak, fokus pada objek yang jauh selama beberapa detik untuk merilekskan mata.

Kita sering terjebak dalam dunia digital dan menggunakan gadget seperti smartphone dan tablet. Sehingga, mengatur jarak yang tepat tidak hanya pada saat membaca buku, namun juga saat menggunakan perangkat elektronik yang penting untuk menjaga kesehatan mata. Berikut tips menggunakan gadget yang aman untuk kesehatan mata:

1. Jarak optimal

Pastikan melihat layar gadget dari jarak sekitar 40 hingga 60 sentimeter. Ini dapat membantu mengurangi ketegangan mata.

2. Pengaturan kecerahan

Atur kecerahan layar gadget agar sesuai dengan kondisi pencahayaan ruangan. Layar yang terlalu terang atau terlalu gelap dapat menyebabkan ketegangan mata.

3. Istirahat mata

Seperti saat membaca buku, berikan mata waktu istirahat dengan mengalihkan pandangan ke objek yang jauh setiap 20-30 menit. Ini membantu merilekskan mata dan mengurangi kelelahan.

Menjaga jarak yang tepat saat membaca buku dan melihat gadget adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan mata. Ingatlah untuk mengatur pencahayaan dengan baik, memberikan mata istirahat secara berkala, dan tidak lupa untuk berkonsultasi dengan profesional mata bila mengalami masalah penglihatan atau ketidaknyamanan yang berkelanjutan. Dengan perhatian khusus terhadap jarak yang digunakan, dapat membantu menjaga mata tetap sehat dan berkinerja baik dalam kegiatan sehari-hari. Download aplikasi IHC Telemed di App Store dan Google Play dan nikmati layanan konsultasi langsung dengan dokter IHC dimanapun dan kapanpun. IHC Telemed, sehat dalam genggaman.