Anak-anak yang sehat dan aktif memerlukan nutrisi yang tepat untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangannya. Salah satu cara terpenting untuk memberikan nutrisi ini adalah dengan menyediakan menu makanan sehat untuk bekal anak ke sekolah. Pilihan makanan yang cerdas dan beragam dapat membantu anak dalam mencapai potensi terbaik mereka di sekolah.
Sehingga, penting untuk mengulas dan memberikan panduan tentang makanan sehat yang dapat dijadikan bekal anak ke sekolah. Berikut beberapa makanan sehat yang baik untuk menjadi bekal anak bersekolah:
1. Roti gandum utuh dan Daging Rendah Lemak
Roti gandum utuh adalah pilihan yang cerdas untuk bekal anak. Roti ini kaya serat yang mendukung pencernaan yang sehat dan memberikan energi tahan lama. Kombinasikan dengan daging ayam atau turkey rendah lemak untuk protein yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan otot anak.
2. Sayuran segar
Sayuran segar seperti wortel, tomat, dan selada adalah sumber vitamin, mineral, dan serat penting. Beberapa sayuran segar tersebut juga dapat menambah rasa dan warna dalam bekal anak. sayuran segar bisa disajikan dalam potongan kecil atau sebagai bagian dari sandwich.
3. Buah-buahan segar
Buah-buahan seperti apel, pir, dan anggur adalah pilihan yang bagus untuk camilan sehat. buah-buahan mengandung serat, vitamin, dan antioksidan yang mendukung sistem kekebalan tubuh anak.
4. Yogurt rendah lemak
Yogurt adalah sumber kalsium yang penting untuk kesehatan tulang anak. Pastikan untuk memilih yogurt rendah lemak dan rendah gula tambahan. Yogurt juga dapat ditambahkan buah atau madu untuk rasa tambahan.
5. Telur rebus
Telur rebus adalah sumber protein yang baik dan menyediakan nutrisi penting seperti vitamin D. telur rebus memberikan energi yang tahan lama dan mudah disiapkan.
6. Almond atau kacang tanah
Almond atau kacang tanah mengandung lemak sehat dan protein, memberikan energi dan membuat anak merasa kenyang lebih lama. Pastikan untuk memeriksa apakah sekolah memiliki kebijakan tentang makanan alergen.
7. Air mineral atau air susu rendah lemak
Minuman adalah bagian penting dari makanan anak. Pastikan anak tetap terhidrasi dengan menyertakan air mineral atau air susu rendah lemak dalam bekal mereka.
8. Makanan ringan sehat
Makanan ringan sehat seperti sejumput kacang almond atau wortel adalah alternatif yang baik untuk camilan. Makanan ringan tersebut dapat memberikan energi ekstra saat anak membutuhkannya tanpa tambahan gula dan garam berlebihan.
Variasi makanan dalam bekal anak merupakan hal yang penting. Cobalah untuk menyajikan berbagai makanan dari kelompok makanan yang berbeda untuk memastikan anak mendapatkan nutrisi yang beragam. Pastikan juga untuk menghindari makanan yang tinggi gula tambahan, lemak trans, dan natrium berlebihan.
Bekal anak ke sekolah yang sehat adalah investasi dalam kesehatan dan perkembangan anak. Dengan memberikan nutrisi yang tepat, dapat membantu anak untuk meraih potensi terbaiknya di sekolah dan dalam kehidupan sehari-hari. Download aplikasi IHC Telemed di App Store dan Google Play dan nikmati layanan konsultasi langsung dengan dokter IHC dimanapun dan kapanpun. IHC Telemed, sehat dalam genggaman.
Kunjungi juga channel YouTube IHC Telemed untuk mendapatkan video seputar kesehatan lainnya.