Pilek yang kadang disebut juga sebagai rhinovirus atau flu biasa, adalah infeksi virus yang umum terjadi pada saluran pernapasan atas. Pilek adalah sebuah kondisi ketika hidung secara sesekali atau terus-menerus mengeluarkan ingus atau lendir.

Meskipun pilek biasanya hanya bersifat ringan dan akan sembuh seiring berjalannya waktu, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk meredakan gejala dan mempercepat proses penyembuhan, seperti:

1. Istirahat

Luangkan waktu untuk beristirahat dan membiarkan tubuh pulih. Usahakan untuk menghindari melakukan aktivitas yang terlalu berat.

2. Mencukupi kebutuhan cairan

Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik dengan minum banyak air, teh herbal, jus buah atau konsumsi sayur sop. Beberapa pilihan cairan tersebut dapat membantu melembapkan tenggorokan dan hidung.

3. Perhatikan suhu ruang

Atur dan ciptakan ruangan berada di suhu yang nyaman. Gunakan humidifier atau vaporizer bila udara terlalu kering, karena kelembapan dapat membantu meredaka iritasi pada tenggorokan dan hidung.

4. Decongestant

Obat penghilang sumbatan hidung seperti pseudoepheridrine atau phenylephire bisa membantu meredakan hidung yang tersumbat. Gunakan sesuai petunjuk dosis yang dianjurkan.

5. Obat pereda gejala

Parasetamol atau ibuprofen dapat membantu meredakan demam, nyeri otot dan sakit kepala. Pastikan untuk selalu mengikuti dosis yang direkomendasikan yang tertera di kemasan.

6. Semprotan hidung saline

Semprotan hidung saline bisa membantu membersihkan lendir dan mengurangi hidung tersumbat.

7. Kompres hangat

Gunakan kompres hangat di area tenggorokan dan dahi untuk meredakan rasa sakit dan rasa tidak nyaman.

8. Konsumsi makanan sehat

Konsumsi makanan bergizi dan menghindari konsumsi makanan yang dapat memperburuk peradangan, misalnya makanan pedas atau berlemak.

9. Hindari merokok dan menghindari paparan polusi udara

Bagi perokok, hentikan kebiasaan merokok selama pilek, karena merokok dapat memperburuk kondisi pilek yang dialami. Selain itu, usahakan untuk menghindari paparan polusi udara ataupun paparan asap rokok bagi perokok pasif untuk mempercepat proses penyembuhan.

10. Menjaga kebersihan tangan

Cuci tangan secara teratur dengan sabun dan air hangat guna mencegah penyebaran virus.

11. Hindari kontak dengan orang lain

Untuk mencegah penyebaran infeksi, hindari kontak dekat dengan orang lain selama sakit. Begitu pula sebaliknya, hindari kontak dekat dengan orang yang sedang sakit agar tidak terinfeksi.

Perlu diingat bahwa pilek umumnya akan sembuh dalam beberapa hari hingga satu atau dua minggu tanpa perlu pengobatan khusus. Akan tetapi, bila gejala pilek yang dialami tidak kunjung membaik atau bahkan semakin memburuk, segera lakukan pemeriksaan kesehatan ke dokter. Karena hal tersebut bisa menjadi pertanda adanya infeksi sekunder atau masalah kesehatan lainnya yang perlu ditangani secara medis. Download aplikasi IHC Telemed di App Store dan Google Play dan nikmati layanan konsultasi langsung dengan dokter IHC dimanapun dan kapanpun. IHC Telemed, sehat dalam genggaman.