Musim hujan membawa kesegaran dan keindahan alam, tetapi juga dapat membawa tantangan kesehatan tertentu. Oleh karena itu, dalam rangka Hari Kesehatan Nasional 12 November, mari eksplorasi mengenai langkah sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan selama musim hujan.

Berikut beberapa tips menjaga kesehatan selama musim hujan:

1. Jaga kebersihan tubuh dan lingkungan

Musim hujan dapat meningkatkan risiko penyakit menular. Penting untuk menjaga kebersihan tubuh dengan mandi secara teratur dan memastikan pakaian tetap kering. Selain itu, pastikan lingkungan di sekitar tetap bersih dan bebas genangan air yang berpotensi menjadi sarang nyamuk.

2. Memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan gizi seimbang

Konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Perbanyak asupan buah-buahan, sayuran dan protein untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan. Jangan lupa untuk mencuci buah dan sayuran dengan baik sebelum dikonsumsi.

3. Cegah dan atasi penyakit pernapasan

Musim hujan sering dikaitkan dengan kasus penyakit pernapasan, misalnya flu, pilek ataupun batuk. Gunakan payung atau jas hujan ketika harus beraktivitas di luar ruangan ketika hujan, serta hindari terlalu lama berada di ruangan ber-AC. Selain itu, pastikan ventilasi ruangan cukup baik untuk menghindari penyebaran kuman.

4. Hindari genangan air untuk mencegah penyakit kulit

Genangan air dapat menjadi tempat berkembang biaknya kuman dan bakteri yang dapat menyebabkan penyakit kulit. Hindari aktivitas di sekitar genangan yang kotor, serta segera mandi dan bersihkan diri bila terkena hujan ataupun terkena cipratan air dari kendaraan.

5. Sempatkan olahraga

Saat musim hujan dengan cuaca yang cenderung dingin, seringkali memicu seseorang malas berolahraga. Namun, jangan biarkan cuaca mempengaruhi aktivitas fisik. Cobalah untuk rutin berolahraga di dalam ruangan seperti pusat kebugaran, mengikuti kelas olahraga indoor ataupun olahraga di dalam rumah.

6. Cukupi kebutuhan cairan tubuh

Meskipun mungkin tidak merasa haus, tetap pertahankan asupan cairan yang cukup. Musim hujan seringkali membuat orang lupa untuk minum air yang cukup, tetapi hidrasi yang baik tetap penting untuk menjaga fungsi tubuh yang optimal.

7. Cukupi waktu istirahat

Musim hujan seringkali diiringi oleh cuaca yang dingin dan lembab. Pastikan untuk mendapatkan istirahat yang cukup untuk mendukung sistem kekebalan tubuh dan mempercepat pemulihan bila sedang sakit.

Tips sederhana tersebut dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh selama musim hujan. Karena umumnya musim hujan identik dengan tubuh yang menjadi lebih rentan sakit karena imun tubuh yang menurun. Selamat Hari Kesehatan Nasional, semoga kita semua dapat melalui musim hujan dan seterusnya dengan tubuh yang sehat. Download aplikasi IHC Telemed di App Store dan Google Play dan nikmati layanan konsultasi langsung dengan dokter IHC dimanapun dan kapanpun. IHC Telemed, sehat dalam genggaman.