Setiap tahun, tanggal 14 November diperingati sebagai Hari Diabetes Sedunia. Hari Diabetes Sedunia ini pastinya memiliki banyak tujuan baik, salah satu tujuannya adalah meningkatkan kesadaran tentang diabetes seperti meningkatkan kualitas hidup penderita diabetes serta memberikan dukungan kepada jutaan orang di dunia yang hidup dengan penyakit diabetes ini.

Penderita diabetes, baik diabetes tipe 1 maupun tipe 2 menghadapi tantangan unik dalam menjalani kehidupan sehari-harinya. Oleh karena itu di Hari Diabetes Sedunia ini, merupakan waktu yang tepat untuk memberikan beberapa kiat yang dapat membantu meningkatkan kualitas hidup penderita diabetes serta mengelola diabetes dengan lebih baik.

1. Memahami diabetes

Pertama-tama, penting untuk memahami penyakit diabetes itu sendiri. Belajar tentang tipe diabetes yang diderita, serta memahami bagaimana cara gula darah, insulin dan metabolisme bekerja. Perdalam juga informasi seputar perkembangan diabetes seperti perkembangan dalam pengobatan diabetes, teknologi perangkat medis hingga rekomendasi terbaru. Karena semakin memahami tentang diabetes yang diderita, maka akan semakin baik pula pengetahuan dan kemampuan mengelola diabetes.

2. Menerapkan pola makan sehat

Nutrisi yang seimbang adalah kunci dalam pengelolaan diabetes. Konsultasi dan kerjasama dengan ahli gizi atau dokter agar mendapatkan rancangan pola makan yang sesuai dengan kebutuhan tubuh. Kendalikan asupan karbohidrat, fokus pada serat, serta menghindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh.

3. Olahraga teratur

Aktivitas fisik juga menjadi bagian penting dari pengelolaan diabetes. Berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, mengendalikan berat badan dan menjaga kesehatan jantung. Temukan aktivitas yang dapat dinikmati, misalnya berjalan santai di pagi atau sore hari, berenang, atau yoga, dan jadikan aktivitas tersebut bagian rutin dari rutinitas sehari-hari.

4. Memantau gula darah

Pemantauan gula darah secara teratur adalah cara untuk memahai bagaimana makanan, olahraga dan obat-obatan mempengaruhi kadar gula darah. Jangan lupa untuk mencatat hasilnya dan gunakan informasi tersebut untuk mengambil keputusan yang lebih baik untuk perawatan diabetes yang diderita.

5. Konsultasi dengan ahli kesehatan

Jangan ragu untuk rutin konsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan. Karena mereka dapat membantu merencanakan perawatan, mengatur dosis obat, dan memberikan saran tentang perubahan gaya hidup yang perlu dilakukan.

6. Mengelola stres

Stres juga dapat mempengaruhi kadar gula darah. Temukan cara-cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga atau hobi yang dapat dinikmati. Juga jangan lupa untuk senantiasa berpikiran positif, karena dapat membuat perbedaan besar dalam kualitas hidup.

Menghadapi diabetes mungkin tidak selalu semudah yang dibayangkan, namun dengan dukungan, wawasan yang cukup serta komitmen yang kuat, dapat membantu menjalani kehidupan yang penuh kualitas meskipun menderita penyakit ini. Di Hari Diabetes Sedunia, mari saling mendukung dan menguatkan satu sama lain serta memberikan dorongan positif dalam mengelola diabetes. Download aplikasi IHC Telemed di App Store dan Google Play dan nikmati layanan konsultasi langsung dengan dokter IHC dimanapun dan kapanpun. IHC Telemed, sehat dalam genggaman.