Dewasa ini, perempuan cukup banyak memiliki peranan dari berbagai bidang. Semakin hari, semakin banyak perempuan-perempuan hebat dari beragam profesi. Peran perempuan dalam pekerjaan, organisasi, kelompok maupun individu pun kian meningkat.

Setiap tahun pada tanggal 8 Maret, dunia memperingati Hari Perempuan Internasional atau Interasional Women’s Day (IWD). Hari Perempuan Internasional (IWD) yang diperingati setiap tanggal 8 Maret ini, bertujuan untuk menghilangkan diskriminasi, menjamin hak-hak perempuan dan meningkatkan kesetaraan, serta sebagai sarana dalam merayakan pencapaian sosial, ekonomi, budaya dan lain sebagainya.

Menjadi perempuan yang aktif tentu bukanlah hal yang mudah, dibutuhkan fisik dengan kesehatan yang optimal untuk menunjang segala aktivitas yang akan dijalani. Sehingga, menjaga kesehatan perempuan yang sangat sibuk bekerja dapat menjadi sebuah tantangan, tetapi dengan beberapa strategi yang tepat, perempuan bisa tetap menjaga keseimbangan dan kesehatan agar dapat menunjang aktivitas hariannya. Di Hari Perempuan Internasional tanggal 8 Maret ini, menjadi momen yang tepat untuk membahas bagaimana strategi yang tepat dalam menjaga kesehatan untuk para perempuan dengan aktivitas yang padat.

Berikut adalah beberapa tips menjaga kesehatan untuk perempuan dengan aktivitas yang padat:

1. Prioritaskan Waktu Istirahat dan Tidur

Tentukan waktu tidur yang cukup setiap malam, idealnya antara 7-9 jam. Hindari membawa pekerjaan ke tempat tidur dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman untuk mendukung kualitas tidur yang baik.

2. Atur Pola Makan Seimbang

Persiapkan makanan sehat di rumah atau bawa bekal makanan sehat ke tempat kerja. Pastikan untuk memilih makanan yang kaya akan nutrisi, termasuk buah-buahan, sayuran, protein, dan biji-bijian utuh. Hindari makanan cepat saji dan makanan olahan yang tinggi gula, garam, dan lemak jenuh.

3. Tetap Aktif secara Fisik

Sesibuk apapun rutinitas yang dijalani, temukan waktu untuk berolahraga secara teratur, bahkan jika itu hanya sebentar. Misalnya, dengan berjalan kaki saat istirahat makan siang atau menggunakan tangga daripada lift. Selain itu, manfaatkan waktu luang dengan melakukan aktivitas fisik yang menyenangkan, seperti yoga, bersepeda, atau berenang.

4. Kelola Stres

Cari cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, pernapasan dalam, atau hobi yang menyenangkan. Atur waktu untuk diri sendiri dan lakukan aktivitas yang membuat tubuh merasa rileks dan bahagia.

5. Perhatikan Kesehatan Mental

Prioritaskan kegiatan yang dapat meningkatkan kesejahteraan mental, seperti berkumpul dengan teman, membaca buku, atau mendengarkan musik. Namun, jangan ragu untuk mencari bantuan dari profesional medis yang ahli dalam bidangnya jika merasa stres, cemas, atau tertekan.

6. Manfaatkan Teknologi untuk Efisiensi

Gunakan teknologi untuk membantu mengatur jadwal dan tugas sehari-hari, seperti kalender digital atau aplikasi manajemen waktu. Selain itu, manfaatkan pula layanan atau aplikasi online untuk memperoleh makanan sehat atau belanja kebutuhan rumah tangga yang memungkinkan untuk menghemat waktu.

7. Jangan Lupakan Perawatan Diri Sendiri

Luangkan waktu untuk merawat diri sendiri, baik itu dengan melakukan perawatan kulit, perawatan rambut, atau kunjungan ke pusat kebugaran ataupun kecantikan. Ingatlah bahwa menjaga kesehatan dan kecantikan adalah investasi jangka panjang dalam kualitas hidup.

8. Ciptakan Lingkungan Kerja yang Nyaman

Jangan ragu untuk berbicara dengan rekan kerja atau atasan tentang kebutuhan untuk menciptakan keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. Tetaplah terbuka terhadap delegasi tugas atau negosiasi jadwal yang lebih fleksibel jika diperlukan.

Dengan mengikuti tips di atas dan menemukan keseimbangan yang sesuai, perempuan yang sibuk dengan segala aktivitasnyaa dapat tetap menjaga kesehatan di tengah rutinitas yang padat. Di Hari Perempuan Internasional ini, dan mengetahui bagaimana strategi yang tepat dalam menjaga kesehatan diharapkan dapat menunjang kesehatan para wanita yang padat beraktivitas. Download aplikasi IHC Telemed di App Store dan Google Play dan nikmati layanan konsultasi langsung dengan dokter IHC dimanapun dan kapanpun. IHC Telemed, sehat dalam genggaman.