Varises merupakan pembengkakan dan perluasan pembuluh darah yang terjadi terutama di kaki dan tungkai bawah. Varises termasuk kondisi yang dapat mengganggu dan dapat mempengaruhi kualitas hidup seseorang. Walaupun varises tidak selalu dapat dihindari sepenuhnya, namun masih ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk mengurangi risiko varises dan menjaga kesehatan pembuluh darah.

Varises tidaknya dapat mengganggu kecantikan dan keindahan kaki, namun varises juga bisa saja mendatangkan komplikasi yang mungkin terjadi. Sehingga, perlu untuk membahas pentingnya bagaimana langkah pencegahan sederhana dan bagaimana memperhatikan kesehatan pembuluh darah untuk menghindari varises.

Beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mencegah varises seperti menjaga berat badan optimal, aktif bergerak, memperhatikan posisi ketika duduk, menghindari paparan panas berlebihan dan pakaian terlalu ketat serta menjaga kesehatan vaskular maupun faktor risiko lainnya. Berikut penjelasannya:

1.Jaga berat badan yang sehat

Obesitas dapat meningkatkan risiko varises. Menjaga berat badan yang sehat melalui diet seimbang dan olahraga teratur dapat membantu mengurangi risiko tersebut.

2.Tetap aktif

Hindari duduk atau berdiri dalam waktu yang lama tanpa istirahat. Berjalan-jalan atau melakukan latihan ringan secara teratur dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi tekanan pada pembuluh darah.

3.Angkat kaki

Ketika duduk atau berbaring, angkat kaki hingga setidaknya berada di atas tingkat jantung untuk membantu mengurangi tekanan pada pembuluh darah di kaki dan meningkatkan aliran darah kembali ke jantung.

4.Gunakan kaus kaki kompresi

Penggunaan kaus kaki kompresi dapat membantu menjaga aliran darah kembali ke jantung dan mengurangi gejala varises.

5.Hindari pakaian yang terlalu ketat

Pakaian yang terlalu ketat di sekitar pinggang, panggul, atau paha dapat mengganggu aliran darah dan meningkatkan risiko varises.

6.Hindari paparan panas yang berlebihan

Paparan panas yang berlebihan dari mandi panas, sauna, atau jacuzzi dapat melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan risiko varises.

7.Perhatikan posisi saat duduk

Hindari duduk dengan kaki bersila atau kaki bersila di atas kaki lainnya untuk mencegah pembatasan aliran darah ke kaki.

8.Jaga kesehatan vaskular secara keseluruhan

Penyakit vaskular lainnya seperti penyakit arteri koroner atau hipertensi juga dapat mempengaruhi kesehatan pembuluh darah. Penting untuk menjaga tekanan darah, kolesterol, dan gula darah tetap terkontrol.

9.Perhatikan faktor risiko lainnya

Jika memiliki riwayat keluarga dengan varises, merupakan hal yang penting untuk mengadopsi gaya hidup sehat dan mungkin berkonsultasi dengan dokter untuk langkah-langkah pencegahan tambahan.

Mencegah varises bukan hanya tentang menjaga penampilan fisik menarik, tetapi juga tentang melindungi kesehatan pembuluh darah. Tidak hanya itu, dengan melakukan upaya pencegahan varises, juga dapat membantu mengurangi risiko terjadinya komplikasi yang berkaitan dengan varises. Dengan memprioritaskan kesehatan pembuluh darah, tidak hanya dapat meningkatkan kualitas hidup, namun juga dapat memberikan fondasi yang kuat untuk kesehatan jangka panjang. Download aplikasi IHC Telemed di App Store dan Google Play dan nikmati layanan konsultasi langsung dengan dokter IHC dimanapun dan kapanpun. IHC Telemed, sehat dalam genggaman.