Bila dalam waktu belakangan ini merasa sangat lelah karena kesehatan mental yang kian memburuk, self healing bisa menjadi solusi yang tepat untuk mengembalikan kondisi mental yang memburuk. Memang, istilah ini sedang ramai diperbincangkan dan sedang ramai digandrungi oleh banyak kalangan, terutama usia remaja.

Defisini self healing sendiri yaitu istilah yang diartikan sebagai proses pemulihan dari kesehatan emosional yang buruk. Dalam arti lain, self healing merupakan metode penyembuhan yang digunakan ketika seseorang mengalami permasalahan emosional maupun fisik.

Metode self healing dinilai efektif untuk mengembalikan kondisi kesehatan mental kembali bugar. Di sisi lain, mengutip dari Psychology Today, metode self healing atau pemulihan diri tidak akan menghambat dalam produktivitas sehari-hari. Maksudnya, self healing dapat dilakukan walaupun seseorang sedang sibuk atau sedang berada dalam waktu rehat.

Berikut tips self healing yang bisa dilakukan, yaitu:

1.Me time

Me time dapat diartikan dengan menghabiskan waktu luang yang dimiliki untuk kesenangan diri sendiri. Nikmati me time dengan menghabiskan waktu pada hobi atau sekadar berefleksi. Di sisi lain, me time terbukti efektif karena pada umunya masalah yang belum usai kerap berhubungan dengan kehadiran orang lain. Maka dari itu, me time bermanfaat agar diri sendiri merasa lebih nyaman, rileks dan tenang. Hasilnya, kondisi mental bisa menjadi lebih bugar.

2.Bicara dengan diri sendiri

Walaupun terkesan janggal, berbicara dengan diri sendiri bisa menjadi cara terbaik dalam melampiaskan perasaan negatif terhadap suatu hal. Berbicara dengan diri sendiri juga dapat mendorong untuk lebih memahami diri sendiri dan menjadi salah satu cara bersyukur pada apapun yang telah dicapai.

3.Meditasi

Salah satu kegiatan self healing yang cukup popular belakangan ini adalah meditasi. Meditasi memberikan banyak manfaat bagi pelakunya, mulai dari meningkatkan fokus, kesadaran diri hingga menurunkan emosi negatif.

Untuk mendapatkan meditasi yang lebih efektif, lakukan dalam ruangan yang sunyi, sepi dan tenang. Misalnya, cobalah untuk mematikan lampu kamar, pilih posisi yang nyaman, letakkan kaki di tanah, tarik napas dalam lalu keluarkan secara perlahan.

4.Berlatih pernapasan

Kegiatan ini menjadi self healing paling praktis dan efisien yang dapat dilakukan dimana saja dan kapan saja. Lakukan tips berlatih pernapasan ini dengan bernapas melalui hidung dan dada, lalu hembuskan napas lewat mulut. Ulangi kegiatan selama 5 – 10 menit untuk menenangkan pikiran dan emosi.

5.Mindfulness

Mindfulness merupakan kegiatan self healing yang mudah dalam mengelola pikiran, perasaan dan emosi seperti dengan menutup mata lalu menghirup udara segar.

6.Self compassion

Self compassion adalah cara untuk mengetahui dan memahami kondisi mental dan emosi atas semua penderitaan yang dialami. Hal ini berguna untuk lebih memahami diri sendiri. Self compassion turut membantu meningkatkan kepedulian, menyikapi kejadian buruk dan membebaskan diri dari kisah kelam masa lalu.

7.Ambil sisi positif dari masa lalu

Penyesalan atas segala yang pernah terjadi serta pengalaman buruk yang telah dilalui tentu saja dapat menimbulkan rasa tidak nyaman dan stres bila dipikirkan. Rasa sesal akan memicu berpikir secara berlebihan dan menyebabkan timbulnya rasa cemas.

Hilangkan pikiran negatif dari hal tersebut dan alihkan dengan melakukan hal-hal yang positif. Bahkan, jadikan penyesalan di masa lalu sebagai pembelajaran untuk masa depan.

8.Lakukan kegiatan positif

Melakukan kegiatan positif bisa dikatakan sesuatu yang relatif. Karena menghabiskan waktu dengan hobi untuk menghapus pikiran-pikiran negatif dan untuk memperbaiki kesehatan mental juga bisa dikatakan sebagai hal positif. Atau lakukan hal lain seperti membaca buku, berkebun, olahraga atau mendengarkan musik.

Untuk itu, tidak dapat dipungkiri bahwa self healing merupakan metode jitu untuk memulihkan kesehatan mental yang buruk, manfaat self healing juga dinilai efektif untuk menjaga kesehatan tubuh pekerja. Akan tetapi perlu diingat, jangan sampai self healing disalah artikan. Tidak sedikit remaja yang melakukan suatu perjalanan atau wisata, dengan dalih healing, akan tetapi malah menjadikan perjalanan tersebut terlalu melelahkan, menghamburkan terlalu banyak uang hingga merusak aktivitas keseharian yang telah menjadi kewajibannya. Kemudian setelahnya akan menambah beban dan fikiran di kepala. Sikapi self healing sebijak mungkin, lalu lakukan yang terbaik untuk kebaikan dan kesehatan mentalmu. Download aplikasi IHC Telemed di App Store dan Google Play dan nikmati layanan konsultasi langsung dengan dokter IHC dimanapun dan kapanpun. IHC Telemed, sehat dalam genggaman.