Minum air putih tidak hanya berperan untuk menghilangkan rasa dahaga, tetapi minum air putih memiliki beragam manfaat untuk kesehatan. Nyatanya, minum air putih secara rutin penting untuk memenuhi cairan tubuh setiap hari dan baik untuk menjaga kesehatan organ tubuh. Bila kebutuhan cairan tubuh terpenuhi, risiko gangguan kesehatan pun bisa dihindari.

Guna mencukupi asupan cairan harian tubuh, sebenarnya banyak sekali minuman yang dapat dikonsumsi. Akan tetapi, air putih adalah jenis minuman yang paling baik dan paling disarankan untuk rutin dikonsumsi. Secara tidak langsung, minum air putih dapat membantu tubuh kita untuk terbebas dari kalori dan gula sehingga dianggap lebih sehat. Untuk orang dewasa sebaiknya minum air putih sekitar 2 liter atau 8 gelas per hari. Dan untuk ibu hamil disarankan untuk minum air putih sebanyak 2,5 liter per hari, karena ibu hamil menyusui sekitar 3 liter setiap harinya.

Manfaat Minum Air Putih

Meskipun sering dianggap sepele, sejatinya air putih memiliki ragam manfaat yang sayang untuk dilewatkan, antara lain :

1.Mencegah Dehidrasi

Tubuh manusia terdiri dari air dengan komposisi lebih dari 50 persen. Asupan cairan tubuh haruslah diperhatikan karena menjadi hal yang sangat penting guna menunjang aktivitas yang dilakukan. Maka dari itu, tubuh harus tetap terhidrasi dengan baik agar terhindar dari dehidrasi.

Dehidrasi tidak boleh disepelekan karena bisa meningkatkan risiko sakit kepala, lemas, gangguan konsentrasi, gangguan pada ginjal, kejang, syok hingga membahayakan nyawa.

2.Menyehatkan Sendi dan Otot

Minum air putih secara teratur juga dapat meningkatkan kekuatan otot dan persendian tubuh. Ini membantu mengurangi risiko kerusakan serta menjaga daya tahan sendi dan otot yang menunjang dalam melakukan aktivitas sehari-hari.

3.Menyehatkan Pencernaan

Tubuh yang kurang asupan cairan diketahui dapat mengganggu fungsi pencernaan. Salah satu contoh gangguan pencernaan akibat kurangnya asupan cairan adalah sembelit.

4.Menjaga Stamina Tubuh

Tubuh pasti memerlukan stamina untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Stamina didapatkan bukan hanya dari makanan, tetapi juga dari konsumsi air putih. Hal ini mengingat bahwa tubuh manusia terdiri dari 50 persen air. Asupan cairan yang terjaga bisa mencegah tubuh merasa lemas dan mencegah tubuh kehabisan energi.

5.Menurunkan Berat Badan

Mengonsumsi air putih dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, membantu tubuh untuk membakar lemak serta membuang kotoran melalui keringat, urine dan tinja yang tentunya akan berdampak pada menurunnya berat badan.

Disisi lain, minum air putih sebelum makan dinilai dapat memberikan efek kenyang, sehingga porsi makan menjadi berkurang. Dengan begitu, asupan kalori yang masuk ke tubuh menjadi lebih terkontrol dan berat badan lebih stabil.

Langkah Memenuhi Cairan tubuh

Ada langkah mudah yang bisa dilakukan agar asupan cairan tubuh tetap terpenuhi, yaitu :

1.Biasakan dan tetapkan untuk minum air putih pada waktu tertentu secara rutin setiap hari, seperti ketika bangun tidur, sebelum dan setelah makan serta di malam hari sebelum tidur.

2.Selalu sediakan gelas atau botol yang berisi air putih di meja atau di tas.

3.Tambahkan irisan buah ke dalam air putih agar terasa lebih menyegarkan, jika dirasa dibutuhkan.

Tubuh yang kekurangan asupan cairan biasanya ditandai dengan sering merasa haus, pusing, sakit kepala, lemas, mulut dan bibir terasa kering hingga urine berwarna lebih gelap dari biasanya. Dan hal yang perlu diperhatikan ketika hendak mengonsumsi air putih, pastikan air putih tersebut layak dan baik untuk diminum, seperti tidak memiliki rasa, tidak berbau dan berwarna, tidak mengandung bakteri dan tidak mengandung bahan kimia melebihi batas yang diperbolehkan.

Selain mencukupi asupan cairan, menjalani pola hidup sehat seperti rutin berolahraga, mencukupi waktu tidur- dan mengendalikan stres juga dianjurkan untuk mencapai tubuh yang sehat. Download aplikasi IHC Telemed di App Store dan Google Play dan nikmati layanan konsultasi langsung dengan dokter IHC dimanapun dan kapanpun. IHC Telemed, sehat dalam genggaman.