Seiring berkembangnya teknologi, tidak dapat dipungkiri bahwa penggunaan smart phone memiliki peran yang besar dalam menunjang aktivitas sehari-hari. Baik untuk menunjang pekerjaan, mengisi waktu luang hingga sekadar mencari hiburan pelepas penat. Maka dari itu, tidak menutup kemungkinan para pengguna smart phone akan mendapatkan dampak negatifnya.

Untuk itu, berikut beberapa tips agar terhindar dari dampak negatif penggunaan smart phone:

·Bijaksana dalam mengatur waktu menggunakan smart phone, batasi menjadi seperlunya saja.

·Untuk menjaga suasana kamar tetap tenang dan gelap, matikan smart phone 30 menit sebelum tidur.

·Menjaga jarak aman antara mata dan layar smart phone.

·Kurangi cahaya pada layar smart phone, dan bersihkan layar secara rutin.

·Jangan mengoperasikan smart phone ketika berkendara, menepi dan berhenti bila dirasa penting.

·Jangan menunduk saat menggunakan smart phone.

·Bila memiliki banyak keperluan yang menggunakan smart phone, beristirahatlah setiap 20 menit guna melakukan peregangan pada leher, tangan dan lengan.

·Jangan menggunakan smart phone ketika berjalan agar terhindar dari risiko terjatuh dan cedera.

·Gunakan hands-free ketika menelpon atau mendengarkan music agar terhindar dari dampak radiasi smart phone pada otak.

·Rutin melakukan latihan yoga atau pilates untuk menghindari otot yang kaku akibat penggunaan smart phone yang terlalu banyak.

Walaupun terkesan sepele, dampak negatif dari penggunaan smart phone perlu diperhatikan dan jangan sampai penggunaan smart phone secara berlebihan dapat mengganggu kesehatan. Kehadiran smart phone memang memberikan banyak kemudahan, namun tetaplah bijak menggunakan smart phone. Ikuti aturan “20-20-20”, yaitu istirahat selama 20 detik setiap 20 menit penggunaan smart phone dengan melihat sesuatu yang berjarak 20 kaki (6 meter). Download aplikasi IHC Telemed di App Store dan Google Play dan nikmati layanan konsultasi langsung dengan dokter IHC dimanapun dan kapanpun. IHC Telemed, sehat dalam genggaman.