Ramadhan adalah bulan yang penuh berkah bagi setiap umat islam. Akan tetapi, tidak menutup kemungkinan seseorang dapat mengalami stress ketika Ramadhan, baik stres karena terlalu lelah dengan pekerjaan hingga stres karena masalah pribadi.

Tidak sedikit orang yang masih belum memahami dampak stres pada tubuh. Dampak stres paling umum, diantaranya sulit untuk menurunkan berat badan atau justru malah bertambah, kadar glukosa dalam darah dan sekresi insulin meningkat serta mengalami insomnia. Untuk itu, lakukan beberapa cara ini untuk meredam stres ketika berpuasa:

1. Konsumsi makanan sehat

Ketika sahur, mengonsumsi makanan berat akan berdampak pada suasana hati dan stres. Karena rasa lapar dapat menyebabkan seseorang mudah emosi dan stres, untuk itu jangan dianggap sepele.

Namun jangan hanya memikirkan kuantitas makanan yang dikonsumsi, kualitasnya juga perlu diperhatikan. Makanan bergizi dan asupan nutrisi harus terpenuhi ketika sahur dan berbuka. Kurangi konsumsi makanan dengan lemak dan kafein yang tinggi, hingga perut akan terasa kembung yang karena pencernaan bekerja lebih keras.

2. Berbagi dengan sesama

Cobalah sesekali melihat bagaimana orang-orang di sekitar. Cobalah meluangkan waktu untuk mengulurkan tangan kepada mereka yang membutuhkan agar hati terasa lebih tenang dan senantiasa bersyukur. Mengulurkan tangan tidak selamanya berupa uang, namun bisa dengan cara berbagi menu takjil sederhana, hingga membagikan pakaian layak yang dimiliki bila sudah tidak terpakai.

3. Lakukan hobi

Cara ini kerap menjadi jalan yang ampuh untuk mengatasi stres. Lakukan apa yang menjadi hobi untuk menghilangkan stres. Dalam hal ini, hobi apapun yang positif bisa dilakukan.

4. Olahraga

Puasa tidak selamanya menghambat rutinitas olahraga yang bisa dilakukan. Hanya saja ketika berpuasa, terdapat beberapa waktu yang tepat untuk berolahraga. Pilih waktu yang tepat untuk berolahraga ketika berpuasa dengan menyesuaikan kondisi fisik. Salah satu olahraga yang baik untuk meredakan stres adalah yoga atau meditasi serta berlatih bernapasan untuk menenangkan diri.

5. Istirahat

Sangat wajar bila tubuh terlalu lelah hingga merasa stres karena pekerjaan yang menumpuk atau sedang memiliki masalah pribadi. Luangkan sedikit waktu untuk beristirahat sekitar 5 – 30 menit untuk beristirahat. Bila memungkinkan, luangkan waktu istirahat siang untuk melakukan tidur siang sejenak.

Hal yang perlu diingat, bahwa Ramadhan adalah bulan yang penuh berkah. Perbanyaklah ibadah dan melakukan hal-hal positif lainnya selagi ada kesempatan. Karena hal tersebut juga dapat membantu meredakan stres hingga mendamaikan suasana hati. Download aplikasi IHC Telemed di App Store dan Google Play dan nikmati layanan konsultasi langsung dengan dokter IHC dimanapun dan kapanpun. IHC Telemed, sehat dalam genggaman.

Kunjungi juga channel YouTube IHC Telemed untuk mendapatkan video seputar kesehatan lainnya.