Tidak jarang orang yang mempunyai kebiasaan langsung tidur setelah makan hingga terbiasa melakukan itu. Padahal, kebiasaan langsung tidur setelah makan dapat meningkatkan risiko terjadinya beberapa penyakit sehingga kebiasaan tersebut harus segera dihentikan. Hal ini terjadi karena proses pencernaan makanan terkadang dapat menimbulkan rasa kantuk.

Walaupun hingga saat ini belum ada indikasi ilmiah yang jelas bahwa makan sebelum tidur mempunyai dampak fisiologis langsung terhadap fungsi organ dalam tubuh. Tidak sedikit penelitian yang menyarankan agar tidak langsung tidur setelah makan karena bisa menyebabkan efek negative terhadap tubuh. Berikut bahaya langsung tidur setelah makan:

1. Masalah pencernaan

Ketika tubuh sedang melakukan proses pencernaan, posisi tubuh yang paling baik adalah posisi tegak, baik berdiri maupun duduk. Berjalan atau duduk dengan posisi tubuh tegak, proses dan laju pencernaan serta penyerapan makanan akan lebih maksimal.

Tidur atau berbaring langsung setelah makan tidak baik untuk kesehatan lambung, apalagi bila makan dalam porsi yang banyak. Langsung tidur setelah makan dan perut dalam kondisi kenyang dapat menyebabkan meningkatnya tekanan yang ada di dalam lambung, sehingga makanan dan cairan lambung dapat naik kembali ke kerongkongan. Apabila kondisi ini terjadi secara berulang-ulang, dapat menyebabkan penyakit asam lambung (GERD).

2. Obesitas

Seseorang yang langsung tidur setelah makan dapat mengakibatkan obesitas. Hal ini terjadi karena tubuh tidak diberi kesempatan untuk mencerna makanan dan membakar kalori dengan baik. Ketika tubuh langsung tidur setelah makan, kalori akan menumpuk lalu berubah menjadi lemak dan disimpan di dalam tubuh.

3. Meningkatkan potensi serangan stroke

Berdasarkan penemuan dari University of Florida Health yang menunjukkan bahwa terdapat kaitan antara bahaya tidur setelah makan dan serangan stroke. Dalam studi ini juga mengemukakan bahwa menunggu sekitar 1 jam setelah makan untuk tidur, bisa mengurangi risiko terjadinya stroke hingga 2/3 kasus.

Kebiasaan langsung tidur setelah makan jangan dibiarkan berkelanjutan, karena dapat memicu stroke. Faktanya, risiko stroke turun sekitar 10 persen untuk setiap 20 menit menunggu lebih lama. Oleh karena itu, alangkah baiknya untuk memberikan jeda waktu beberapa jam setelah makan jika ingin tidur.

4. Berpotensi memicu diabetes

Langsung tidur setelah makan dapat menghambat tubuh dalam mencerna makana dan membakar kalori sehingga dapat menyebabkan obesitas. Sedangkan obesitas merupakan kondisi yang memicu berbagai penyakit kronis, seperti diabetes. Berat badan yang semakin bertambah, maka semakin bertambah pula risiko seseorang mengalami diabetes.

5. Merusak kualitas tidur

Sebagian orang mungkin beranggapan bahwa tidur setelah makan merupakan sesuatu yang nikmat. Dengan kondisi perut kenyang, tubuh diberi kesempatan untuk berleha-leha hingga tertidur pulas. Namun perlu diketahui, selain tidur setelah makan dapat menyebabkan beberapa penyakit diatas, juga dapat mengganggu kualitas tidur. Bila sebelum tidur makanan yang dikonsumsi salah, seperti terlalu pedas, terlalu asam, terlalu asin, dapat menyebabkan gangguan pencernaan yang dapat merusak kualitas tidur.

Download aplikasi IHC Telemed di App Store dan Google Play dan nikmati layanan konsultasi langsung dengan dokter IHC dimanapun dan kapanpun. IHC Telemed, sehat dalam genggaman.

Kunjungi juga channel YouTube IHC Telemed untuk mendapatkan video seputar kesehatan lainnya.