Tradisi mudik pulang ke kampung halaman ketika lebaran hampir menjadi rutinitas setiap tahunnya. Perjalanan yang jauh dan arus lalu lintas yang padat seringkali membuat tubuh merasa lelah. Akan tetapi, bagi sebagian orang tidur saat perjalanan bukanlah hal yang mudah. Tidak sedikit orang yang merasa kesulitan tidur dalam perjalanan, lalu menyebabkan kelelahan sehingga tubuh kurang fit saat tiba ditujuan.

Berikut tips agar dapat tidur nyenyak ketika perjalanan mudik:

1. Hindari bermain gadget

Bila tidak terlalu penting, simpan smartphone untuk sementara waktu selama perjalanan mudik. Jangan biarkan mata terlalu lelah dengan banyak melihat cahaya di sekitar perjalanan lalu ditambah dengan melihat cahaya layar ponsel. Hal ini disebabkan karena cahaya pada layar ponsel berpotensi menurunkan kadar hormon melatonin yang berfungsi untuk mengetahui kapan waktu untuk tidur. Melatonin merupakan zat alami yang dimiliki tubuh. Jadi, pejamkan mata dan tidurlah bila mengantuk atau bila sudah memasuki waktu tidur.

2. Usahakan perut telah terisi

Perut yang lapar ketika perjalanan dapat mengganggu fokus hingga mempersulit untuk tidur. Pastikan untuk sahur terlebih dahulu bila ingin berangkat mudik di pagi hari. Sebaliknya, sebaiknya buka puasa terlebih dahulu bila ingin berangkat di malam hari. Jangan lupa untuk membawa perbekalan makanan dan minuman yang cukup untuk perjalanan mudik.

3. Gunakan bantal leher

Bantal leher cukup efektif untuk mempermudah mendapatkan tidur yang nyenyak ketika perjalanan. Bantal leher juga dapat membantu menghindari tidur dengan posisi leher miring ke salah satu bagian, yang dapat menyebabkan leher pegal ketika terbangun. Gunakan penutup mata dan telinga untuk menambah kenyamanan tidur selama perjalanan mudik.

4. Pilih tempat duduk nyaman

Letak dan posisi duduk juga dapat menentukan kenyamanan ketika perjalanan mudik. Pilih tempat duduk yang minim guncangan sehingga bisa mempermudah untuk tidur. Bila mudik dilakukan dengan kendaraan umum, pilih tempat duduk dengan tepat saat membeli tiket perjalanan.

5. Gunakan obat antimabuk

Konsumsi obat antimabuk cukup efektif untuk orang yang sering mengalami mual dan muntah dalam perjalanan. Dengan mengonsumsi obat antimabuk, rasa kantuk akan lebih terangsang dan akan lebih mudah tertidur ketika perjalanan.

Jangan lupa untuk membawa perlengkapan yang dibutuhkan selama perjalanan, guna menghindari banyak berhenti untuk berbelanja. Bawa pula obat-obatan pribadi bila dibutuhkan atau sekadar antisipasi. Download aplikasi IHC Telemed di App Store dan Google Play dan nikmati layanan konsultasi langsung dengan dokter IHC dimanapun dan kapanpun. IHC Telemed, sehat dalam genggaman.