Mudik lebaran dengan menempuh jarak yang jauh, baik ketika berangkat maupun arus balik dapat memicu risiko kelelahan hingga mengalami pegal-pegal. Belum lagi bila perjalanan mudik terjebak oleh kepadatan lalu lintas arus mudik.

Sebenarnya, kesehatan harus tetap terjaga hingga setelah selesai melakukan mudik. Karena setelah kembali dari mudik, tubuh kembali beraktivitas seperti sediakala, seperti bekerja atau bersekolah. Perjalanan yang jauh serta lalu lintas yang padat tidak jarang menyebabkan rasa lelah dan pegal-pegal yang akan mengganggu aktivitas lain. Untuk itu, berikut tips bagaimana mengobati agar tubuh kembali bugar dan siap beraktivitas.

1. Mandi air hangat

Mandi air hangat bisa menjadi salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mengobati rasa pegal setelah mudik. Mandi air hangat atau berendam air hangat dapat mengurangi dan mengatasi rasa tegang, kaku dan nyeri pada bagian tubuh. Air hangat meresap ke kulit dan dapat membantu melancarkan peredaran darah dan ampuh mengurangi ketegangan dan tekanan pada otot. Namun, berendam air hangat tidak perlu dilakukan terlalu lama.

2. Pijat

Terapi atau pijat dapat menjadi opsi yang cukup ampuh dalam mengobati rasa lelah dan pegal setelah mudik. Banyak ragam jenis pijat yang bisa dipilih untuk melakukannya. Terapi atau pijat juga dapat membantu dalam melemaskan otot yang kaku, melancarkan peredaran darah hingga mengurangi stres.

3. Latihan relaksasi

Perjalanan mudik tidak hanya melelahkan fisik, tidak jarang lelahnya perjalanan mudik yang menghasilkan stres menjadi pemicu pegal-pegal. Bila merasakan ini, atasi dengan melakukan latihan relaksasi seperti menarik nafas dari hidung secara perlahan lalu hembuskan nafas dari mulut secara perlahan pula.

4. Banyak minum air putih

Selain menghilangkan dahaga, air putih juga bermanfaat dalam membantu mengatasi pegal-pegal setelah mudik. Tubuh manusia yang sebagian besar terdiri dari air, menyebabkan tubuh dapat kembali bekerja secara normal bila mencukupi kebutuhan asupan cairan tubuh. Konsumsi air putih dapat disiasati dengen mengonsumsi buah yang mengandung banyak kandungan air.

5. Konsumsi obat pereda nyeri

Tips ini merupakan langkah terakhir bila 4 tips diatas kurang ampuh. Akan tetapi, pastikan untuk mengkonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter agar tidak salah. Obat pereda nyeri tidak hanya meredakan pegal-pegal, namun juga bisa mengurangi rasa sakit akibat otot atau sendi yang menegang dan meradang.

Hilangnya rasa pegal-pegal dan tubuh kembali bugar untuk kembali beraktivitas, merupakan keinginan bagi siapapun yang menjalani mudik. Download aplikasi IHC Telemed di App Store dan Google Play dan nikmati layanan konsultasi langsung dengan dokter IHC dimanapun dan kapanpun. IHC Telemed, sehat dalam genggaman.