Pada hakikatnya, menjaga kesehatan organ reproduksi penting untuk dilakukan setiap pria karena baik untuk menunjang kesehatan tubuh secara keseluruhan. Terlebih halnya bagi pasutri yang sedang menjalani program kehamilan, kesehatan reproduksi pria juga memiliki andil dalam kesuksesan program kehamilan tersebut.

Sehat atau tidaknya reproduksi serta subur atau tidaknya seorang pria dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor, seperti gaya hidup, faktor lingkungan dan kondisi medis tertentu. Simak tips menjaga kesehatan reproduksi pria berikut:

1. Sunat

Sunat adalah salah satu tips dalam menjaga kesehatan reproduksi pria. Karena pada penis pria yang tidak disunat, terdapat lipatan kulit atau kulup yang akan menjadi tempat berkembang biaknya bakteri serta berpotensi mengakibatkan penyakit seksual menular (PMS) yang dapat mempengaruhi kesehatan reproduksi pria.

2. Tidak merokok dan berhenti mengonsumsi minuman beralkohol

Risiko mengalami penurunan produksi dan kualitas sperma dapat dialami oleh pria yang gemar merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol. Hal tersebut dapat mengakibatkan tingkat kesuburan menurun hingga sulit memperoleh keturunan.

3. Rutin berolahraga dan mengonsumsi makanan sehat

Rutin berolahraga secara teratur serta mengonsumsi makanan yang sehat bermanfaat dalam menjaga kualitas sperma. Di sisi lain, pastikan tubuh mendapatkan asupan nutrisi yang tepat dengan mengonsumsi makanan sehat, seperti halnya 4 sehat 5 sempurna.

Perlu diingat, ketika berolahraga jangan terlalu berlebihan bahkan hingga dipaksakan. Karena bila tubuh melakukan olahraga terlalu berat akan memicu tubuh mengeluarkan hormone steroid terlalu banyak yang malah dapat mempengaruhi kesuburan pria.

4. Menjaga berat badan tetap ideal

Gunakan kalkulator indeks massa tubuh untuk mengetahui apakah berat badan tubuh normal atau tidak. Tingkat kesuburan pria dapat menurun karena gizi yang kurang baik dan mempengaruhi kualitas sperma. Oleh karena itu, memiliki berat badan berlebih (obesitas) atau memiliki berat badan yang terlalu rendah dapat mengurangi tingkat kesuburan pria.

5. Berhubungan seks secara teratur

Penis yang mengalami ereksi secara teratur, dapat menunjukkan bahwa penis tersebut adalah penis yang sehat. Sehingga melakukan hubungan seks secara teratur, akan memancing penis pria mengalami ereksi yang teratur serta menghindari terjadinya kanker prostat.

Di sisi lain, melakukan hubungan seks secara rutin tanpa alat kontrasepsi ketika penis mengalami ereksi penuh, terutama ketika pasangan berada pada masa subur, merupakan salah satu cara yang dapat dilakukan untuk memperoleh momongan.

6. Berperilaku seks yang aman

Hindari perilaku seks yang tidak aman seperti bergonta-ganti pasangan bila ingin menjaga kesehatan organ reproduksi serta rutin melakukan pemeriksaan kesehatan untuk mendeteksi penyakit menular seksual.

7. Menjaga testis dalam keadaan sejuk

Jangan anggap remeh tentang suhu testis. Karena suhu testis dapat mempengaruhi jumlah sperma. Bila suhu bagian tubuh sekitar 37°C, suhu ideal testis untuk meningkatkan peluang memperoleh keturunan adalah <34°C. Terdapat beberapa tips untuk mendapatkan suhu testil yang ideal, seperti:

· Gunakan celana dalam yang tidak terlalu ketat agar nyaman

· Batasi durasi ketika mandi air hangat

· Jika bekerja pada area yang panas, luangkan waktu untuk beristirahat dengan berada di tempat yang sejuk

· Bila pekerjaan mengharuskan duduk diam terlalu lama, luangkan waktu sejenak untuk beristirahat dengan berdiri atau berjalan-jalan di sekitar area kerja.

8. Hindari diri dari paparan racun

Dengan menghindari diri dari paparan racum berbahaya seperti logam (timbal dan merkuri), pestisida dan zat radioaktif akan membantu mengurangi risiko kesuburan yang menurun.

Tips tersebut dapat dilakukan untuk para pria guna menjaga kesehatan reproduksi. Serta tips tersebut juga dapat dilakukan untuk meningkatkan potensi memperoleh buah hati. Download aplikasi IHC Telemed di App Store dan Google Play dan nikmati layanan konsultasi langsung dengan dokter IHC dimanapun dan kapanpun. IHC Telemed, sehat dalam genggaman.