Tidak sedikit orang yang menganggap sepele akan pentingnya sarapan pagi. Biasanya, hal yang menjadi penyebab orang tidak memulai hari dengan sarapan antara lain terburu-buru, terbiasa menggabungkan sarapan dengan makan siang hingga kebiasaan buruk seperti menjadikan secangkir kopi menjadi menu sarapan. Sebenarnya, terdapat banyak manfaat yang akan diperoleh tubuh bila mengawali hari dengan sarapan.

Bila kendaraan bermotor membutuhkan bahan bakar untuk digunakan, tubuh juga membutuhkan sumber tenaga untuk menunjang tenaga dalam melakukan aktivitas. Salah satu manfaat sarapan adalah sebagai sumber tenaga sebelum memulai rutinitas sehari-hari. Karena pada malam hari, tubuh akan kehilangan energi setelah tidur malam yang panjang sehingga perut menjadi kosong.

Sarapan pagi memiliki ragam manfaat yang baik untuk kesehatan, berikut penjelasannya:

1. Sumber tenaga

Aktivitas sehari-hari yang terkadang tidak menentu sudah pasti akan membutuhkan tenaga, seperti tenaga untuk menempuh perjalanan dan tenaga untuk bekerja. Di sisi lain, berfikir pun juga membutuhkan tenaga. Oleh karena itu, awali harimu dengan sarapan, agar tubuh lebih bertenaga dan lebih prima dalam menjalani rutinitas.

2. Memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh

Vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh menjadi tidak terpenuhi bila tidak sarapan pagi. Karena dengan sarapan dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi tubuh secara menyeluruh yang dibutuhkan, baik berupa vitamin A, B, C, kalsium dan serat.

3. Lebih fokus dan produktif

Bila perut kosong karena tidak sarapan, kemungkinan daya pikir dapat menurun. Oleh karena itu, bila perut telah diisi dengan sarapan pagi dapat membantu lebih fokus dan produktif dalam menjalani rutinitas dan pikiran tidak tercabang karena lapar.

4. Tubuh terlindung dari penyakit

Membiasakan diri dengan sarapan pagi bermanfaat dalam mengurangi risiko terkena penyakit diabetes dan penyakit jantung. Di sisi lain, terdapat sebuah studi yang menjelaskan, bahwa wanita sehat yang tidak sarapan, kadar kolesterol jahat (LDL) cenderung lebih tinggi bila dibandingkan dengan mereka yang sarapan. Kemudian, orang yang memulai harinya dengan sarapan cenderung lebih sedikit mengonsumsi kalori bila dibandingkan mereka yang tidak memulai hari dengan sarapan.

5. Menurunkan berat badan

Siapa sangka kalau ternyata sarapan dapat membantu menurunkan berat badan, karena sarapan pagi dapat membantu dalam mendukung program diet agar cepat kurus. Sebuah penelitian menunjukan bahwa sarapan pagi dengan menu yang sehat bisa membantu menurunkan berat badan.

Seseorang yang memulai harinya dengan sarapan, akan membantu tubuhnya tidak merasa terlalu lapar di siang harinya. Hal tersebut dapat membantu meredam keinginan untuk makan berlebihan.

6. Memperbaiki mood

Sarapan pagi dapat membantu meningkatkan mood. Karena perut kosong yang tidak terisi seringkali memicu seseorang lebih mudah emosi atau kesal. Maka dari itu, mulailah hari dengan sarapan agar dapat menjalani rutinitas sehari-hari dengan suasana hati yang baik dan stress dapat dihindari.

Download aplikasi IHC Telemed di App Store dan Google Play dan nikmati layanan konsultasi langsung dengan dokter IHC dimanapun dan kapanpun. IHC Telemed, sehat dalam genggaman.