Seseorang yang mengalami sinusitis akan merasakan rasa sakit pada sekitar pipi dan dahi. Rasa sakit tersebut terjadi karena adanya tekanan pada rongga sinus. Karena ketika peradangan terjadi, selaput lendir rongga sinus akan membengkak, lalu cairan yang terdapat dalam sinus menumpuk dan menekan rongga sinus, yang sebenarnya cairan tersebut seharusnya dialirkan keluar.

Walaupun sinusitis dapat berangsur sembuh dengan sendirinya dalam waktu 2 – 3 minggu, tetap ada tindakan yang harus dilakukan untuk meredakan gejalanya. Oleh karena itu, tindakan penanganan yang dapat dilakukan secara mandiri di rumah cukup penting bagi penderita sinusitis.

1. Menghirup uap hangat

Untuk membantu meredakan sinusitis dapat dilakukan salah satunya dengan menghirup uap hangat sebanyak 3 kali dalam sehari yang dapat dilakukan dengan baskom maupun mangkuk berisikan air panas, atau bisa juga menggunakan kompres handuk yang telah direndam air hangat. Letakkan kompres hangat di sekitar kening dan hidung, dan bernapas seperti biasa untuk untuk menghirup uap air yang berasal dari kompres.

2. Membilas hidung

Irigasi nasal atau penanganan sinusitis yang dapat membersihkan sinus dari kotoran dan lendir yang mengiritasi sinus serta dapat menurunkan potensi pembengkakan. Cara membilas hidung yang benar untuk menangani sinusitis adalah sebagai berikut:

· Larutkan 1 sendok teh garam pada 1 liter air hangat suam kuku, bila ingin mengurangi rasa asin bisa menambahkan ⅟₂ sendok teh baking soda pada larutan tersebut.

· Masukkan larutan garam tersebut ke dalam teko kecil atau neti pot yang dapat dibeli di apotek.

· Bersandarlah ke wastafel lalu miringkn kepala

· Alirkan larutan garam tersebut ke salah satu lubang hidung

· Biarkan larutan mengalir keluar melalui lubang hidung lainnya

· Selama proses ini berlangsung, gunakan mulut untuk bernapas

3. Menjaga kelembapan udara dalam ruangan

Bagi penderita sinusitis, menghirup udara yang kering dapat mengakibatkan iritasi pada sinus. Namun, menghirup udara lembab mampu mengurangi keluhan hidung tersumbat. Oleh karena itu, menjaga kelembapan udara dalam ruangan, juga menjadi salah satu tindakan yang dapat dilakukan dalam mengatasi sinusitis. Seperti dengan pemasangan humidifier atau alat pelembap udara di kamar atau pada ruangan yang sering digunakan.

4. Penuhi asupan cairan tubuh

Guna membantu mengencerkan lendir hingga memudahkannya keluar dari rongga sinus yang membengkak, perbanyak minum air putih atau jus buah-buahan. Kurangi jumlah konsumsi kafein yang dapat memicu dehidrasi, serta alkohol yang dapat menambah pembengkakan pada sinus.

5. Pastikan rumah memiiki sirkulasi udara yang baik

Kondisi sinusitis dapat memburuk bila ruangan rumah tidak memiliki udara yang segar atau pengap karena jendela atau ventilasi rumah yang tertutup rapat. Jadi, pastikan udara di dalam rumah tetap segar dengan membuka ventilasi atau jendela rumah setiap pagi.

6. Bersihkan ruangan rumah dari asap rokok

Selain bagi perokok, asap rokok yang dihembuskan juga memiliki dampak buruk bagi perokok pasif. Terlebih halnya pada penderita sinusitis, asap rokok dapat memperburuk kondisi sinusitis yang sedang kambuh hingga memicu lebih sering untuk kambuh.

Jadi, bila ada anggota keluarga yang merokok, mintalah mereka merokok di luar rumah. karena asap rokok merupakan zat utama yang harus dihindari oleh penderita sinunitis.

7. Konsumsi makanan bergizi

Tindakan ini merupakan cara ternikmat dalam menangani sinusitis, yaitu dengan makan makanan yang bergizi. Seperti halnya semangkuk sup ayam hangat, uap hangat, protein, antioksidan hingga antiradang yang terkandung di dalamnya dapat membantu meredakan gejala sinusitis dan pilek.

8. Konsumsi obat tanpa resep

Obat-obatan yang dikonsumsi tanpa harus memerlukan resep dokter cukup membantu meredakan gejala sinusitis. Apalagi bila penderita sinusitis sudah merasakan rasa sakit, dapat diobati dengan obat pereda nyeri seperti ibuprofen dan paracetamol. Obat jenis dekongestan juga dapat digunakan dalam meredakan pembengkakan pada sinus, agar penumpukan lendir dapat berkurang dan hidung menjadi lebih lega.

Download aplikasi IHC Telemed di App Store dan Google Play dan nikmati layanan konsultasi langsung dengan dokter IHC dimanapun dan kapanpun. IHC Telemed, sehat dalam genggaman.