Peribahasa “di dalam tubuh yang sehat, terdapa jiwa yang kuat” sudah tidak asing lagi di telinga masyarakat Indonesia. Namun, kebanyakan orang mengartikan sehat hanya pada faktor fisik yang terbebas dari penyakit. Sejatinya, predikat sehat juga meliputi kesehatan mental.

Bila mengacu pada organisasi kesehatan dunia (WHO) yang menegaskan, bahwa kesehatan merupakan kondisi fisik, mental dan sosial yang lengkap, tidak hanya sekadar tubuh yang bebas dari penyakit atau seuatu kelemahan. Oleh karena itu, kesehatan mental pun juga perlu diperhatikan.

Mengapa kesehatan mental perlu dijaga? Karena dasar bagi kemampuan manusia untuk berpikir, berekspresi, berinteraksi, berkembang, bekerja hingga mencari hiburan adalah kesehatan mental.

Di sisi lain, organisasi kesehatan dunia (WHO) juga menjelaskan bila seseorang memiliki kondisi mental yang sehat, akan membantu dalam menunjang beberapa hal, seperti:

· Menyadari batas kesanggupannya

· Produktivitas kerja

· Mengelola stres dari masalah yang datang setiap hari

· Mengetahui peran yang sanggup diemban untuk sekitarnya

Bila seseorang tidak dapat melakukan hal-hal diatas dengan baik, bisa saja orang tersebut mengalami gangguan kesehatan mental. Kesehatan mental seseorang dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor, antara lain:

· Memiliki keluarga dengan riwayat gangguan mental

· Riwayat penyakit yang diderita

· Beban pikiran

· Pengalaman hidup yang buruk, seperti pernah mengalami tindak kekerasan atau pelecehan seksual

· Gaya hidup

· Tuntutan sosial dan ekonomi

Beberapa faktor ini menjelaskan bahwa kesehatan mental dapat dipengaruhi oleh faktor psikologis, biologis dan sosial.

Terdapat beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga serta memperbaiki kesehatan mental, diantaranya:

1. Melakukan manajemen stres dengan baik

Meskipun stres merupakan hal yang sulit dihindari, namun stres dapat diatasi. Lakukan aktivitas-aktivitas yang dapat membantu dalam mengelola stres, seperti bertukar pikiran dengan sahabat, olahraga, meditasi, menulis buku harian, melakukan sesuatu yang digemari hingga mengucapkan kalimat positif untuk diri sendiri. walaupun terkesan sepele, hal tersebut dapat membantu pikiran untuk lebih tenang dan melihat hidup menjadi lebih jernih.

2. Berkumpul bersama orang terkasih

Menghabiskan waktu bersama orang-orang tersayang yang selalu mendukung dan memberi semangat atas apa yang dilakukan dapat membantu diri dalam melepaskan rasa penat. Habiskan waktu ketika berkumpul dengan bercerita, bersenda gurau, meluapkan emosi dan berbagi pengalaman agar dapat memperoleh saran serta dukungan dari mereka atas apa yang dilakukan. Hal ini dinilai ampuh, karena seseorang yang punya hubungan sosial yang baik, terbukti lebih sehat, lebih sedikit mengalami gangguan kesehatan dan dapat hidup lebih lama.

3. Lakukan hal baru

Cobalah untuk melakukan hal baru atau ciptakan suasana baru agar rutinitas sehari-hari menjadi sedikit berbeda. Karena aktivitas yang monoton dapat memicu seseorang menjadi mudah stres. Oleh karena itu, lakukan hal atau sesuatu yang baru agar pikiran menjadi lebih segar dan bisa membuat lebih semangat menjalani aktivitas.

4. Buat tujuan yang realistis

Dengan memahami apa yang menjadi tujuan hidup akan membuat hidup menjadi lebih terarah dalam mencapai tujuan tersebut. Tetapkan tujuan yang realistis. Bahkan bila perlu, tulis tujuan tersebut dan dipajang di dinding kamar atau meja kerja. Agar lebih semangat, lengkapi dengan target waktu atau hal yang lebih spesifik serta tuangkan juga tujuan-tujuan yang telah tercapai.

5. Membantu orang lain

Melakukan kegiatan yang bermanfaat seperti menolong hingga melakukan kegiatan kerelawanan dapat membuat diri merasa lebih baik dan lebih bermanfaat dalam hidup. Di sisi lain, melakukan aktivitas tersebut juga dapat membantu menghilangkan rasa kesepian dan rasa tidak berguna, serta membuat diri menjadi lebih bersyukur, tidak mudah mengeluh atau putus asa.

6. Menjaga kesehatan tubuh

Kesehatan mental juga tergantung pada cara seseorang dalam merawat dirinya. Baik merawat kesehatan tubuh, hingga merawat atau menjaga penampilan. Hal ini sangat bermanfaat, karena selain mendapatkan mental yang sehat, fisik yang prima juga akan didapatkan.

Bila setelah melakukan beberapa tips tersebut kesehatan mental tidak kunjung membaik, lakukan konsultasi atau pemeriksaan dengan dokter, psikolog atau psikiater professional agar dapat ditangani dengan baik. Download aplikasi IHC Telemed di App Store dan Google Play dan nikmati layanan konsultasi langsung dengan dokter IHC dimanapun dan kapanpun. IHC Telemed, sehat dalam genggaman.