Hari Raya Idul Adha selalu menjadi momen yang dinantikan bagi setiap umat muslim. Banyak sekali hal-hal yang kerap dirindukan ketika lebaran haji tiba, seperti bersilaturahmi, berkunjung ke sanak saudara, pelaksanaan kurban hingga ragam sajian kuliner khasnya yang lezat.

Menu hidangan khas lebaran bermenukan daging selalu tampak sangat menggiurkan dan sulit untuk ditolak. Di sisi lain, pelaksanaan pemotongan hewan kurban yang cukup melelahkan, menciptakan gairah untuk segera mengolah daging hewan kurban serta nafsu makan menjadi lebih meningkat. Hal ini harus diperhatikan, jangan sampai setelah merayakan hari lebaran timbangan menjadi naik alias berat badan bertambah secara tidak terkontrol. Oleh sebab itu, ketahui tips menjaga kolesterol ketika hari raya Idul Adha agar berat badan tetap terjaga.

1. Fokus pada perayaanya

Langkah awal yang perlu dilakukan dalam menjaga kolesterol ketika lebaran, adalah dengan fokus pada kegiatan ibadahnya, pemotongan hewan kurban serta momen berkumpul bersama keluarga. Nikmati perayaanya, jangan hanya makanannya. Berbincang dengan orangtua, sanak saudara hingga becanda dengan keponakan hingga adik tercinta bisa dilakukan agar lebaran tidak selalu tentang makanan.

2. Perhatikan porsi makan

Mengontrol porsi makan ketika lebaran menjadi poin yang paling penting demi menjaga berat badan dan kolesterol tetap terkendali. Hindari mengambil makanan dengan porsi banyak pada piring yang digunakan dan ambillah secukupnya dalam porsi yang wajar terutama bila makanan tersebut mengandung kalori tinggi.

Bila ingin mensiasatinya, gunakan piring kecil ketika mengambil makanan untuk menghindari porsi makan yang berlebihan.

3. Perbanyak konsumsi sayur

Setelah membatasi porsi makan, langkah selanjutnya adalah dengan memprioritaskan menu sayur-sayuran untuk disantap. Sayur-sayuran mengandung nutrisi dan serat penting agar tubuh merasa kenyang dan tidak tergoda untuk menikmatI hidangan lain. Bila ingin mensiasatinya, padukan beberapa menu lebaran dalam satu piring agar tidak terlalu banyak, namun tetap dengan memprioritaskan isi piring dengan sayuran.

4. Hindari konsumsi minuman bersoda

Minuman manis seperti sirup atau minuman bersoda sangat memegang peran penting dalam naiknya berat badan ketika lebaran karena hanya tinggi akan kandungan gula dan tidak bermanfaat bagi tubuh. Walaupun minuman manis atau minuman bersoda kerap disuguhkan guna melengkapi menu hidangan lebaran, jangan tergoda untuk minum terlalu banyak. Nikmati sirup atau minuman soda sedikit saja, kemudian lanjutkan dengan air putih untuk melancarkan pencernaan.

Jaga kesehatan dengan mengontrol kolesterol dan berat badan tetap dalam batas normal agar tidak menimbulkan dampak buruk dikemudian harinya. Download aplikasi IHC Telemed di App Store dan Google Play dan nikmati layanan konsultasi langsung dengan dokter IHC dimanapun dan kapanpun. IHC Telemed, sehat dalam genggaman.