Upaya yang dapat dilakukan dalam mencegah stroke yaitu dengan menerapkan pola hidup sehat. Di sisi lain, kenali serta hindari faktor risiko yang ada dan melakukan pemeriksaan rutin yang sesuai dengan riwayat penyakit yang diderita untuk mencegah stroke.

Lakukan upaya berikut untuk mencegah stroke:

1. Menjaga pola makan sehat

Kurangi risiko menderita stroke dengan mengonsumsi makanan yang mengandung gizi seimbang, seperti mengonsumsi sayuran, menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan makanan cepat saji.

2. Rutin berolahraga

Berolahraga secara rutin dan teratur setidaknya 30 menit setiap hari dapat membantu jantung dan sistem peredaran darah bekerja lebih optimal serta dapat menstabilkan kadar kolesterol, berat badan dan tekanan darah pada tingkat yang normal.

3. Mencukupi waktu istirahat

Memiliki waktu tidur malam 7 – 8 jam dan menyempatkan istirahat di siang hari dapat menunjang organ tubuh bekerja lebih baik serta menjaga kesehatan jantung. Risiko mengalami penyakit seperti serangan jantung dan stroke akan menurun bila memiliki jantung sehat.

4. Melakukan manajemen stres dengan baik

Mencegah stroke tidak hanya dengan menjaga kesehatan fisik, namun juga dengan mengelola stres. Banyak cara yang dapat dilakukan untuk mengelola stres, mulai dari berkebun, mendengarkan musik atau menghabiskan waktu dengan hobi untuk mengalihkan diri dari pikiran negatif.

5. Tidak merokok

Rokok dapat mempersempit pembuluh darah dan membuat darah mudah menggumpal, sehingga risiko stroke dapat meningkat dua kali lipat pada perokok. Oleh karena itu, berhentilah merokok. Sebab, dengan berhenti merokok, risiko timbulnya berbagai masalah kesehatan lain dapat dicegah, seperti penyakit paru-paru dan jantung.

6. Tidak mengonsumsi minuman beralkohol

Mengonsumsi minuman beralkohol dapat menimbulkan berbagai penyakit pemicu stroke, seperti diabetes, hipertensi hingga menyebabkan detak jantung menjadi tidak teratur. Karena minuman beralkohol mengandung kalori yang tinggi.

7. Tidak menggunakan NAPZA

Pada NAPZA jenis kokain dan methamphetamine dapat menyebabkan penyempitan arteri dan mengurangi aliran darah yang dapat menyebabkan stroke. Jangan salahgunakan obat-obatan tersebut agar terhindar dari risiko terkena stroke.

8. Melakukan perawatan medis untuk penyakit yang diderita

Lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin bila menderita penyakit seperti hipertensi, kadar diabetes, kolesterol tinggi, penyakit jantung dan penyakit tiroid. Jangan lupa untuk mengonsumsi obat-obatan yang telah disarankan dokter untuk membantu menurunkan risiko terkena stroke.

Download aplikasi IHC Telemed di App Store dan Google Play dan nikmati layanan konsultasi langsung dengan dokter IHC dimanapun dan kapanpun. IHC Telemed, sehat dalam genggaman.