Setiap orang pasti menginginkan hidup sehat. Akan tetapi, tidak semua orang menyadari bahwa hidup sehat bukan hanya sehat terbebas dari penyakit atau gangguan kesehatan. Hidup sehat sejatinya baik dari kondisi fisik, mental atau psikis hingga kesejahteraan sosial.

Menerapkan pola hidup sehat merupakan hal yang penting demi menjaga kualitas hidup. Karena menerapkan hidup yang sehat bermanfaat dalam menjaga daya tahan tubuh untuk melawan penyebab penyakit. Ada beberapa kiat sederhana yang bisa diterapkan untuk meraih hidup sehat:

1. Menjaga berat badan tetap ideal

Mengendalikan berat badan dapat membantu tubuh untuk mencegah risiko diabetes, penyakit jantung, hingga beberapa jenis kanker. Bila sudah terlanjur memiliki berat badan yang berlebih, alangkah baiknya untuk melakukan hal yang dapat mengurangi berat badan, mulai dari olahraga rutin, melakukan program diet hingga berkonsultasi dengan dokter tentang langkah apa yang harus dilakukan.

2. Menjaga pola makan sehat

Langkah hidup sehat penting selanjutnya adalah menerapkan pola makan yang sehat. Mengonsumsi makanan sejenis biji-bijian utuh seperti sereal, roti gandum dan oatmeal dinilai baik karena bermanfaat dalam mencegah penyakit tertentu. Kandungan selenium, asam folat dan vitamin B yang terdapat dalam makanan tersebut baik untuk menjaga kesehatan jantung, mengurangi risiko diabetes serta dapat mengontrol berat badan.

Selain jenis biji-bijian utuh, mengonsumsi beragam jenis buah-buahan, sayur-sayuran, telur dan kacang-kacangan turut membantu menjaga kesehatan tubuh. Variasikan makanan-makanan tersebut dengan kombinasi jenis makanan lainnya, agar mengonsumsi makan sehat menjadi hal yang menyenangkan.

3. Olahraga secara rutin

Olahraga selalu menjadi cara yang baik dalam menjaga tubuh tetap sehat. Jadwalkan olahraga secara rutin dan teratur minimal 15 – 30 menit setiap hari, atau setara dengan 75 – 150 menit setiap minggu.

Pada dasarnya, olahraga merupakan aktivitas yang baik dalam menjaga kesehatan. Namun ada beberapa pilihan olahraga yang dapat dilakukan, seperti berlari, berenang, senam aerobik atau berjalan kaki. Ada sebuah penelitian yang menjelaskan manfaat berlari, olahraga lari mampu meningkatkan keseimbangan serta mampu memperkuat tulang dan sendi.

4. Melakukan manajemen stres dengan baik

Depresi dan stres atau masalah psikis lainnya tentu berpotensi mengganggu metabolisme dan daya tahan tubuh. Oleh karena itu, untuk meraih hidup sehat tidak hanya sehat secara fisik, namun juga sehat secara psikis. Melakukan manajemen stres dengan baik serta menjaga kestabilan suasana hati bermanfaat dalam meraih hidup yang sehat. Luangkan waktu untuk bersantai walau hanya sekadar relaksasi di rumah atau dengan melakukan aktivitas sosial dengan saudara, teman atau komunitas.

5. Menjaga tekanan darah

Menjaga tekanan darah tetap normal penting untuk diperhatikan karena menjadi salah satu langkah meraih hidup sehat. Karena menjaga tekanan darah bermanfaat dalam mencegah kerusakan pada dinding arteri. Jadi, jangan ragu untuk melakukan pemeriksaan tekanan darah secara teratur ke dokter ataupun rumah sakit.

6. Hindari rokok dan membatasi konsumsi alkohol

Merokok dapat memicu risiko penyakit kardiovaskular, penyakit pernapasan dan kanker menjadi lebih besar. Selain itu, tidak sedikit dampak buruk yang akan dialami tubuh bila mengonsumsi minuman beralkohol terlalu banyak. Mulai dari penyakit hati, beragam jenis kanker dan penyakit ginjal.

Hidup sehat merupakan impian bagi setiap manusia. Hidup sehat juga menjadi salah satu penunjang untuk hidup bahagia. Download aplikasi IHC Telemed di App Store dan Google Play dan nikmati layanan konsultasi langsung dengan dokter IHC dimanapun dan kapanpun. IHC Telemed, sehat dalam genggaman.