Menerapkan pola makan sehat dapat diterapkan sejak dini pada anak. Karena bila sedari kecil anak sudah dibiasakan, hal ini akan terbawa hingga dewasa. Ketika menginjak usia 1 tahun, anak mulai diperkenalkan dengan camilan sehat yang mengandung banyak nutrisi.

Pada usia ini, anak mulai bisa mengonsumsi makanan orang dewasa. Sehingga banyak aneka ragam amilan sehat yang bisa diberikan kepada anak. Camilan sehat ini dapat diberikan 2 kali dalam sehari dengan porsi yang kecil dalam jeda waktu makannya, agar selera makan anak tetap terjaga hingga waktu utamanya tiba.

Berikut aneka camilan sehat yang baik untuk tumbuh kembang anak di usia 1 tahun:

1. Sayur

Sayur mengandung banyak nutrisi, seperti serat dan vitamin C. jadi, sayur-sayuran seperti brokoli, wortel dan kacang panjang sangat baik untuk diberikan pada anak sebagai camilan. Untuk sumber energi, dapat diberikan umbi-umbian seperti ubi ungu dan labu.

Agar dapat dijadikan camilan oleh anak dan mudah digenggam anak, sajikan sayur atau umbi-umbian dengan memotongnya hingga kecil. Kemudian kukus, atau rebus hingga lunak sehingga mudah untuk digigit.

2. Buah

Buah merupakan pilihan yang tepat untuk dijadikan camilan anak, terutama buah yang memiliki tekstur lembut seperti stroberi, pisang, anggur atau mangga. Sama seperti sayur, hidangkan buah yang telah dipotong dengan ukuran yang mudah untuk digenggam anak. Meskipun anak dibiarkan untuk memakan buahnya sendiri, pastikan buah yang dihabiskan dalam waktu 1 – 2 jam untuk menjaga kesegaran buah tersebut.

3. Oatmeal

Oatmeal mempunyai tekstur yang lembut, sehingga baik untuk dijadikan camilan sehat untuk anak umur 1 tahun. Karena mudah untuk dikunyah dan ditelan. Tak hanya itu, oatmeal juga baik untuk menunjang tumbuh kembang anak karena kaya akan kandungan nutrisi, seperti protein, serat, karbohidrat, mineral, vitamin dan lemak sehat.

Untuk menarik perhatian Si Kecil, sajikan oatmeal dengan tambahan susu atau buah-buahan, seperti stroberi, kismis, pisang, atau buah segar lainnya.

4. Telur

Telur mengandung nutrisi yang dapat menunjang kesehatan mata dan perkembangan otak, serta telur juga menjadi sumber protein yang baik untuk anak. Sehingga telur sangat baik untuk dijadikan camilan sehat Si Kecil. Di sisi lain, telur sangat mudah untuk dijadikan berbagai olahan agar anak tidak mudah bosan, seperti direbus, didadar dan sebagainya.

5. Susu dan yogurt

Untuk mempermudah anak disapih dari ASI, perkenalkan anak dengan susu formula ketika usianya telah menginjak 1 tahun. Susu dan yogurt adalah sumber protein, kalsium dan lemak sehat untuk anak, yang baik untuk menunjang pertumbuhan tulang, gigi dan otaknya.

Perlu diingat, berikan yogurt tanpa pemanis, tambahan potongan buah sehat atau campuran madu. Karena pemberikan madu pada anak dibawaj 1 tahun berisiko menyebabkan infeksi saluran pencernaan serta madu hanya boleh diberikan ketika anak telah menginjak 1 tahun.

6. Keju

Keju adalah salah satu sumber protein, lemak dan kalsium yang bermanfaat dalam menunjang tumbuh kembangnya. Jadi, keju yang dipotong-potong dapat dijadikan camilan sehat untuk anak. Akan tetapi, sebelum memberikan keju potong pada anak, pastikan tekstur keju sudah cukup lembut untuk digigit. Hal ini berguna untuk mengantisipasi beberapa jenis keju dengan tekstur keras.

7. Tahu

Tahu memiliki tekstur yang lembut serta kaya akan kandungan protein nabati, zat besi dan kalsium sehingga baik untuk dijadikan camilan anak. Selain itu, tahu juga dapat disajikan ke dalam sup, ditumis atau divariasikan dengan sayuran favorit Si Kecil.

Download aplikasi IHC Telemed di App Store dan Google Play dan nikmati layanan konsultasi langsung dengan dokter IHC dimanapun dan kapanpun. IHC Telemed, sehat dalam genggaman.