Jantung adalah salah satu organ vital pada tubuh. Seiring berjalannya waktu dan bertambahnya usia seseorang juga akan berpengaruh terhadap fungsi jantung dan kinerja jantung. Hal ini disebabkan, karena jantung merupakan organ utama yang bekerja tanpa henti selama manusia hidup. Sehingga akan berpengaruh pada kemampuan dan kekuatan fungsi jantung yang seiring bertambahnya usia seseorang akan mengalami penurunan. Sehingga menjadi lebih berpotensi mengalami penyakit jantung.

Penyakit jantung yang diakibatkan oleh kelainan bawaan memang tidak dapat dicegah. Namun, pada jenis penyakit jantung lainnya bisa dicegah dengan menerapkan pola hidup yang sehat. Membiasakan diri dengan pola hidup yang sehat bermanfaat sebagai tindakan pencegahan penyakit jantung serta membantu pasien penyakit jantung dalam proses penyembuhan atau pengobatannya. Berikut upaya yang bisa dilakukan sebagai pencegahan penyakit jantung:

· Menghilangkan kebiasaan merokok agar risiko mengalami penyakit jantung menurun terutama penyakit jantung koroner.

· Mengontrol tekanan darah dan memastikan agar tetap normal, yaitu di bawah 120/80mm Hg.

· Menjaga kadar kolesterol jahat atau LDL, bagi yang tidak memiliki risiko penyakit jantung di bawah 130 mg/dL, bagi yang memiliki risiko penyakit jantung di bawah 100 mg/dL serta di bawah 70 mg/dL bagi yang menderita penyakit jantung atau diabetes.

· Menjaga kadar gula darah, bila setelah tidak makan atau puasa selama kurang lebih di bawah 100 mg/dL dan setelah makan 140 mg/dL

· Rutin berolahraga kurang lebih 30 – 60 menit setiap hari demi membantu menjaga kadar kolesterol, tekanan darah dan gula darah. Akan tetapi khusus bagi penderita kelainan jantung bawaan atau aritmia, dapat didiskusikan dengan dokter akan jenis olahraga apa yang aman dilakukan

· Memperbanyak konsumsi sayur-sayuran, buah-buahan dan lemak omega-3, serta membatasi konsumsi daging merah dan mengurangi makanan dengan kadar gula yang tinggi, garam, lemak jenuh, juga kolesterol.

· Mencegah obesitas dengan menjaga berat badan tetap ideal. Upayakan IMT atau indeks massa tubuh tidak lebih dari 25 dan ukuran lingkar pinggang untuk pria di bawah 90 cm sedangkan untuk wanita 80 cm.

· Melakukan manajemen stres dengan baik. Hal tersebut dapat dilakukan dengan relaksasi atau latihan pernapasan, mencukupi waktu tidur serta sediakan waktu untuk bercengkrama bersama keluarga, sahabat atau teman guna meredam stres yang dirasakan.

· Membiasakan untuk menjaga kebersihan diri. Pola hidup bersih yang dapat dilakukan mulai dari rutin mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir secara berkala, serta menjaga kebersihan gigi dan mulut. Hindari juga untuk melakukan kontak dengan orang yang sedang terpapar penyakit infeksi, seperti flu.

· Mengetahui kandungan dalam makanan yang dikonsumsi serta mengupayakan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung banyak nutrisi juga rendah kalori.

· Melakukan pemeriksaan ke dokter secara berkala. Hal ini sangat bermanfaat karena memeriksakan kesehatan sedini mungkin, risiko terserang penyakit jantung dapat terhindari juga bisa mendapatkan penanganan yang optimal.

Download aplikasi IHC Telemed di App Store dan Google Play dan nikmati layanan konsultasi langsung dengan dokter IHC dimanapun dan kapanpun. IHC Telemed, sehat dalam genggaman.