Anak dengan usia di bawah lima tahun (balita) berada pada masa tumbuh kembang serta peralihan asupan dari ASI ke MPASI lalu ke makanan sehari-hari. Selain itu, di usia balita anak sudah mulai mengerti makanan apa yang disukai dan makanan apa yang tidak disukai. Sehingga orang tua harus memperhatikan nilai nutrisi yang dikandung dalam setiap makanan yang dikonsumsi buah hatinya. Karena dalam rentang usia ini, balita tidak hanya mengalami perkembangan fisik dan kemampuan diri yang harus diperhatikan orang tua, namun juga kebutuhan dan asupan nutrisinya.

Pola makan sehat balita harus mencukupi prinsip gizi seimbang, terutama secara komposisi. Oleh karena itu, nutrisi yang harus terkandung di menu makanan dalam pola makan sehat balita seperti:

1.Karbohidrat

Sumber energi utama tubuh dapat bersumber dari karbohidrat. Karbohidrat yang dibutuhkan sebagai sumber energi utama pun terbagi menjadi dua, yaitu karbohidrat sederhana yang bisa diperoleh dari gula atau makanan manis, serta karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari makanan pokok seperti nasi, kentang dan pasta.

2.Protein

Protein sangat dibutuhkan balita untuk mengoptimalkan proses tumbuh kembangnya. Karena protein bermanfaat sebagai zat pembangun dalam membentuk jaringan tubuh yang baru. Selain itu, protein juga berfungsi dalam memperbaiki jaringan tubuh yang rusak. Dua jenis protein yang perlu dipenuhi dalam kebutuhan nutrisi balita, yaitu protein hewani yang bisa diperoleh dari daging, ayam, ikan, telur dan susu, serta protein nabati yang bisa diperoleh dari kacang-kacangan dan biji-bijian.

3.Serat

Serat berperan dalam menjaga kesehatan pencernaan anak, menjaga berat badan dan mengontrol kadar gula darah. Sehingga protein menjadi salah satu nutrisi yang tidak boleh terlewatkan dalam pola makan sehat balita. Serat dapat diperoleh dengan mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran.

4.Lemak

Sejatinya, lemak bermanfaat dalam membantu penyerapan ragam vitamin dan mengatur suhu tubuh. Tak hanya itu, lemak juga bermanfaat sebagai sumber energi cadangan bagi tubuh. Oleh karena itu, lemak juga termasuk nutrisi yang harus terkandung dalam pola makan sehat anak.

Lemak terbagi menjadi dua, lemak baik dan lemak jahat. Sedangkan lemak yang dibutuhkan dalam pola makan sehat balita adalah lemak sehat, yang bisa diperoleh dari tuna, alpukat dan kacang-kacangan.

Selain empat nutrisi yang telah disebutkan, penuhi juga kebutuhan cairan pada anak. Apalagi bila anak sedang aktif bergerak, baik itu olahraga, bermain hingga aktivitas fisik lainnya. Jumlah kebutuhan cairan pada balita juga tergantung pada usia, ukuran tubuh anak, kondisi kesehatan, tingkat aktivitas hingga cuaca. Kebutuhan cairan anak tidak selamanya harus dipenuhi dengan air mineral atau air putih, namun kebutuhan cairan tubuh juga dapat dipenuhi dengan pemberian susu formula atau susu UHT yang dikonsumsi sehari-hari. Download aplikasi IHC Telemed di App Store dan Google Play dan nikmati layanan konsultasi langsung dengan dokter IHC dimanapun dan kapanpun. IHC Telemed, sehat dalam genggaman.