Lemak berlebih yang ada pada tubuh, tentu dapat mengganggu. Baik itu mengganggu kesehatan, mengganggu gerakan tubuh dalam aktivitas keseharian bahkan mengganggu penampilan. Hingga tidak jarang orang akan sangat berusaha untuk menurunkan berat badan dan membentuk tubuhnya menjadi lebih ideal.

Olahraga menjadi salah satu cara efektif karena terbukti mampu membakar lemak secara cepat, hingga menurunkan berat badan akan semakin lebih cepat. Bahkan, mayoritas orang juga beranggapan bahwa semakin banyak melakukan aktivitas fisik atau bergerak, mampu membakar lemak dan menghilangkan kalori yang ada di tubuh. Dalam menentukan banyak atau sedikitnya lemak yang ingin dibakar dengan olahraga, ada beberapa kalangan yang mengganggap bahwa jenis olahraga tertentu mampu membakar lemak lebih banyak, bahkan ada juga yang beranggapan bahwa banyak atau sedikitnya lemak yang dibakar ketika olahraga tergantung pada intensitas olahraganya, seperti ringan, sedang ataupun berat.

Akan tetapi, ada juga yang beranggapan bahwa olahraga yang dilakukan pagi hari sebelum sarapan, mampu membakar lemak lebih cepat dari biasanya. Karena tubuh terlebih dahulu akan membakar cadangan lemak karena belum ada asupan yang masuk. Apakah anggapan tersebut benar?

Bila mengutip dari laman Healthline, terdapat sebuah penelitian yang dilakukan selama 6 minggu oleh para ilmuwan kesehatan di universitas Bath dan Birmingham, kemudian studi tersebut diterbitkan pada The Journal of Clinical Endocrinonogy & Metabolism yang menjelaskan bahwa berolahraga sebelum sarapan mampu membakar lemak lebih banyak serta mampu mengontrol kadar gula darah lebih baik.

Dalam penelitian yang dilakukan selama 6 minggu tersebut, peneliti mempelajari belasan pria obesitas yang berolahraga di pagi hari. Kemudian penelitian ini berhasil menunjukkan bahwa pria obesitas yang berolahraga sebelum sarapan mampu membakar lemak dua kali lipat daripada pria obesitas yang berolahraga setelah sarapan.

Hal lain yang juga ditemukan dalam penelitian tersebut adalah, orang yang berolahraga setelah puasa semalaman mempunyai kadar insulin yang lebih rendah selama berolahraga. Tubuh seseorang mampu menekan nafsu makan untuk sisa harinya ketika melakukan olahraga di pagi harinya. Hal ini disebabkan karena ketika perut masih kosong (belum sarapan) lalu berolahraga, produksi hormon insulin akan disesuaikan oleh tubuh. Maka kadar gula dalam tubuh menjadi lebih seimbang dan menghasilkan rasa kenyang yang lebih lama.

Oleh karena itu, lakukanlah olahraga secara rutin terutama di pagi hari untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan berat badan yang lebih ideal. Bila ingin berolahraga sebelum sarapan, sesuaikan jenis olahraga yang dipilih dan sesuaikan intensitasnya dengan kondisi tubuh, serta jangan terlalu memaksakan diri. Download aplikasi IHC Telemed di App Store dan Google Play dan nikmati layanan konsultasi langsung dengan dokter IHC dimanapun dan kapanpun. IHC Telemed, sehat dalam genggaman.