Mual ketika hamil atau disebut juga dengan morning sickness merupakan hal yang umum terjadi, namun keluhan tersebut pasti memberikan rasa tidak nyaman hingga dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Meskipun kerap disebut dengan morning sickness, keluhan ini bukan hanya muncul pada pagi hari saja, namun dapat dialami di siang hari, sore hari, malam hari atau bahkan sepanjang hari.

Umumnya, rasa mual terjadi sejak usia kehamilan 1 – 9 minggu atau ketika masa awal kehamilan. Keluhan tersebut terjadi karena karena adanya perubahan fisik serta perubahan hormon pada tubuh ibu hamil. Mual ketika hamil masih belum dapat diketahui secara pasti penyebabnya, akan tetapi ada beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko ibu hamil merasa mual, yaitu:

· Kadar hormon human chorionic gonadotropin (hCG) dan estrogen yang meningkat ketika hamil

· Ukuran rahim membesar sehingga lambung tertekan

· Sensitif terhadap aroma atau bau tertentu

· Stres

· Faktor keturunan

· Mengalami infeksi saluran kemih

Tak hanya itu, ada beberapa faktor risiko lain yang dapat mengakibatkan ibu hamil merasa mual, seperti:

· Mengandung anak pertama

· Kehamilan kembar

· Mengandung bayi perempuan

· Obesitas

· Memiliki riwayat mabuk perjalanan

Jangan khawatir, keluhan mual ketika hamil bisa ditangani secara mandiri, yaitu dengan perubahan gaya hidup serta perubahan pola makan. Berikut hal yang bisa dilakukan untuk menangani dan meredakan mual saat hamil:

· Hindari makanan atau minuman dengan aroma atau bau yang menyengat dan dapat memicu mual

· Mengonsumsi makanan dalam porsi sedikit namun sering

· Mengonsumsi makanan atau minuman yang bisa membantu mengurangi mual, seperti air jahe hangat atau the chamomile

· Hindari makanan berlemak, seperti junk food ataupun gorengan lainnya

· Hindari posisi berbaring setelah makan

· Mencukupi waktu istirahat

· Mengenakan pakaian yang nyaman, terutama tidak terlalu ketat di bagian perut atau pinggang

Mual tidak membahayakan ibu hamil dan janin yang dikandungnya, selagi kebutuhan cairan dan nutrisi ibu hamil terpenuhi dengan baik. Karena pada dasarnya keluhan tersebut adalah hal yang wajar terjadi pada ibu hamil dan tidak berbahaya, serta umumnya keluhan mual ketika hamil akan menghilang dengan sendirinya ketika menginjak usia kehamilan 14 minggu.

Namun, bila mual dirasa sangat mengganggu hingga menyulitkan ibu hamil untuk makan dan minum, silahkan konsumsi obat pereda mual yang tentunya harus berdasarkan pada anjuran ataupun resep dokter. Hindari mengonsumsi obat secara bebas, karena dapat membahayakan janin yang dikandung.

Merubah gaya hidup dan pola makan, dinilai efektif untuk menunjang ibu hamil memperoleh kehamilan sehat. Serta jangan lupa untuk selalu melakukan pemeriksaan kehamilan secara rutin. Download aplikasi IHC Telemed di App Store dan Google Play dan nikmati layanan konsultasi langsung dengan dokter IHC dimanapun dan kapanpun. IHC Telemed, sehat dalam genggaman.