Mayoritas orang pasti suka minum susu. Bahkan hingga muncul istilah ‘jangan lupa nyusu’ seringkali terdengar. Selain rasanya yang enak, susu juga mengandung ragam nutrisi penting yang dapat menjaga organ tubuh senantiasa berfungsi dengan baik serta melindungi tubuh dari berbagai penyakit.

Susu juga dapat dijadikan salah satu cara untuk memperoleh hidup sehat. Mengonsumsi susu secara rutin mampu menjaga asupan nutrisi harian tetap terjaga. Secara umum, manfaat susu bagi usia dewasa adalah mencegah terserang berbagai penyakit, seperti penyakit kardiovaskular dan osteoporosis. Sementara untuk anak-anak, mengonsumsi susu dapat membantu tumbuh kembangnya.

Tubuh memerlukan ragam nutrisi guna menjaga organ-organ pada tubuh berfungsi dengan baik serta melindungi dari berbagai zat atau kuman penyebab penyakit. Nutrisi yang diperlukan tubuh terbagi menjadi dua jenis, yaitu makronutrisi dan mikronutrisi. Berikut penjelasannya:

·Makronutrisi

Makronutrisi merupakan jenis nutrisi yang diperlukan tubuh dalam jumlah yang banyak. Makronutrisi umumnya seperti karbohidrat, protein dan lemak.

·Mikronutrisi

Kebalikan dari makronutrisi, mikronutrisi adalah jenis nutrisi yang diperlukan tubuh dalam jumlah yang kecil. Mikronutrisi biasanya seperti vitamin, baik itu vitamin D dan vitamin B, serta mineral, baik itu kalsium ataupun zat besi.

Kedua jenis nutrisi tersebut dapat diperoleh secara alami dari ragam jenis makanan, seperti nasi, daging, ikan, telur, sayur-sayuran dan buah-buahan. Tentunya, kedua jenis nutrisi ini juga dapat diperoleh dari susu dan ragam produk olahan susu lainnya, seperti keju atau yoghurt.

Saat ini, susu tersedia dalam bentuk cair ataupun bubuk. Susu cair memiliki kelebihan yaitu dapat dengan mudah dikonsumsi. Sedangkan pada susu bubuk, ada beberapa kelebihan yang jarang disadari, yaitu:

·Mudah disimpan

·Tahan lama atau lebih awet

·Harga lebih terjangkau

·Dapat dikonsumsi sesuai dengan jumlah yang dibutuhkan

Tak hanya itu, susu kerap dijadikan ‘taktik’ oleh para orang tua agar buah hatinya dapat selalu dapat mengonsumsi makanan sehat. Karena tidak jarang anak-anak begitu sulit untuk makan dan kerap ‘pilih-pilih’ terhadap makanan (picky eater).

Selain itu, susu juga dapat dijadikan sebagai bahan dasar untuk diolah menjadi ragam hidangan yang menarik, seperti smoothies, campuran jus atau pudding.

Susu merupakan sumber nutrisi yang baik, jadi sudah sepatutnya untuk dikonsumsi secara rutin sebagai salah satu cara menerapkan gaya hidup sehat. Jangan lupa untuk memperhatikan kandungan gizi dan kalori yang tertera pada kemasan ketika membeli susu. Juga jangan lupa untuk memperhatikan frekuensi minum susu pada anak. Konsumsi susu yang disarankan untuk anak adalah 2 kali sehari.

Untuk para orang tua, tidak perlu ragu untuk berkonsultasi dengan dokter guna menentukan jenis susu apa yang cocok serta jumlah konsumsi susu yang tepat untuk buah hati berdasarkan kebutuhan dan kondisi kesehatannya. Download aplikasi IHC Telemed di App Store dan Google Play dan nikmati layanan konsultasi langsung dengan dokter IHC dimanapun dan kapanpun. IHC Telemed, sehat dalam genggaman.