Tahun baru selalu menjadi momen untuk merancang wacana dan harapan-harapan baru, seperti membuat list tentang apa saja yang ingin dicapai di tahun ini, baik dari sisi pembenahan diri, karir, percintaan hingga kesehatan.

Sejatinya, memiliki gaya hidup yang sehat tidak kalah penting. Karena apalah arti semua harapan yang ingin dicapai bila tidak memiliki tubuh yang sehat. Sehingga, menerapkan gaya hidup sehat penting untuk diterapkan.

Gaya hidup sehat merupakan cara kita untuk menjaga kesehatan tubuh agar tetap bugar dan produktif dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Berikut beberapa kiat untuk menerapkan gaya hidup sehat:

1. Hilangkan kebiasaan buruk yang tidak sehat

Bila di tahun sebelumnya ada beberapa kebiasaan buruk yang biasa dilakukan, tidak ada salahnya untuk menghilangkan kebiasaan buruk tersebut di tahun baru ini. Menyingkirkan kebiasaan tidak sehat merupakan upaya agar gaya hidup sehat lebih optimal. Seperti halnya menyingkirkan kebiasaan mengonsumsi makanan cepat saji (junk food). Junk Food adalah makanan yang mengandung kalori tinggi akan tetapi tidak memiliki kandungan gizi atau sangat minim kadarnya, memiliki kadar garam yang tinggi, lemak, soda, dan bahan aditif (penambah rasa, pemanis buatan, pewarna, pengawet). Sehingga mengonsumsi Junk Food terlalu sering dapat meningkatkan lemak yang tidak seimbang dan menyebabkan penuaan dini, peningkatan penyakit degeneratif, seperti diabetes mellitus, kanker, hipertensi hingga jantung koroner.

2. Membiasakan pola hidup sehat

Setelah menghilangkan kebiasaan buruk yang tidak sehat, mulailah untuk membiasakan pola hidup yang sehat. Pola hidup sehat sangatlah menunjang untuk menjaga kestabilan badan tetap fit. Seperti membiasakan olahraga secara teratur minimal 2-3 kali dalam seminggu, karena olahraga yang dilakukan secara sistematis dan teratur dapat meningkatkan kebugaran badan dan meningkatkan hormone endorphine yang tentunya dapat meningkatkan imunitas tubuh. Kemudian menetapkan jam makan yang teratur (tidak menunggu lapar) dan tidur yang cukup.

3. Menerapkan manajemen stres dengan baik

Rumitnya masalah keseharian yang dihadapi, memang cukup berpotensi menyebabkan seseorang mengalami stres. Padahal, stres yang dialami cukup berpengaruh kepada kesehatan. Tidak sedikit penyakit yang memiliki kaitan dengan stress, mulai dari penyakit perut, obesitas, cemas atau depresi, penyakit kepala, diabetes hingga penyakit jantung. Stres sangat tidak mungkin dihindari, akan tetapi stres dapat dikelola hingga terkurangi. Cara efektif mengatasi stres, seperti halnya melakukan aktifitas bersama keluarga di alam terbuka, yoga dan meditasi.

4. Konsumsi makanan sehat dan bergizi

Apalah arti menerapkan pola hidup sehat, menghilangkan kebiasaan buruk yang tidak sehat serta melakukan manajemen stres dengan baik bila tidak diiringi dengan konsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Makanan sehat dan bergizi sangat dibutuhkan oleh semua usia, baik usia dewasa maupun usia anak-anak. Dalam hal ini para orang tua cukup memegang andil penting dalam mengedukasi dan membiasakan anak-anak akan pentingnya mengonsumsi makanan sehat dan bergizi. Karena mengonsumsi makanan yang bernutrisi dan mengonsumsi ragam makanan berbeda, bermanfaat untuk mendapatkan berbagai asupan Vitamin dan Mineral yang dibutuhkan tubuh setiap harinya. Dan jangan lupa, orang tua pun turut memegang andil dalam memberi contoh kepada anak dalam mengkonsumsi makanan yang sehat setiap hari.

Dengan banyaknya ancaman penyakit yang mengintai, pasti setiap orang menginginkan orang yang dicintainya senantiasa sehat. Oleh karena itu, menerapkan gaya hidup sehat menjadi hal yang penting untuk dibiasakan yang dapat dimulai dari diri sendiri dan keluarga. Download aplikasi IHC Telemed di App Store dan Google Play dan nikmati layanan konsultasi langsung dengan dokter IHC dimanapun dan kapanpun. IHC Telemed, sehat dalam genggaman.