Keluarga merupakan lingkup terkecil yang berisikan dua atau lebih individu yang tergabung dalam satu rumah tangga karena ikana darah ataupun ikatan pernikahan. Sehingga, kesehatan keluarga menjadi hal yang penting untuk dijaga, agar orang-orang tersayang senantiasa sehat. Agar setiap anggota keluarga terlindungi serta terbebas dari ancaman penyakit, penting untuk mengetahui bagaimana cara menjaga kesehatan keluarga yang baik dan benar.

Perbedaan usia, perbedaan jenis kelamin, perbedaan aktivitas sehari-hari serta perbedaan kondisi kesehatan masing-masing setiap anggota keluarga membuat menjaga kesehatan keluarga tidak semudah yang dibayangkan. Ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan keluarga , seperti:

1. Rutin berolahraga

Padatnya aktivitas yang dijalani tidak jarang menyulitkan seseorang untuk meluangkan waktu berolahraga. Padahal, setiap orang perlu berolahraga selama 150 menit dalam seminggu atau 30 menit dalam satu hari.

Untuk menyiasatinya, jadwalkan waktu olahraga pada akhir pekan secara rutin. Pilihlah jenis olahraga yang menyenangkan untuk dilakukan bersama keluarga, seperti bersepeda, berjalan santai ataupun jogging.

2. Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi

Cara yang cukup efektif untuk memastikan bahwa makanan yang dikonsumsi bergizi dan sehat adalah dengan mengetahui bagaimana proses serta bahan-bahan masakan tersebut. Sehingga makanan yang dimasak sendiri dinilai lebih baik daripada mengonsumsi makanan siap saji. Bahkan, ada beberapa penelitian yang menjelaskan bahwa orang yang mengonsumsi makanan yang dimasak sendiri dapat memperoleh asupan nutrisi yang lebih baik bila daripada orang yang sering membeli makanan siap saji.

3. Mencukupi waktu istirahat

Walaupun terkesan sepele, mencukupi waktu istirahat memiliki ragam manfaat untuk kesehatan. Manfaat yang dapat diperoleh dari waktu istirahat yang tercukupi seperti pikiran dan badan yang lebih segar, memperkuat daya ingat hingga menjaga kesehatan jantung.

Jadi, mencukupi waktu istirahat termasuk hal yang sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan. Perlu diingat bahwa kebutuhan waktu istirahat berbeda-beda dan bergantung pada usianya. Orang dewasa membutuhkan waktu istirahat sekitar 7 – 9 jam setiap hari. Sedangkan anak-anak membutuhkan waktu istirahat sekitar 10 – 13 per hari.

4. Menjaga kebersihan diri

Salah satu cara yang cukup efektif untuk melindungi diri dan keluarga dari berbagai penyakit adalah dengan menjaga kebersihan diri seperti mandi setelah selesai beraktivitas, keramas secara teratur, menggosok gigi 2 kali sehari, mencuci tangan secara berkala. Menjaga kebersihan diri dapat membantu melindungi dari ragam penyakit seperti diare, kudis, trakoma hingga Covid-19.

5. Menjaga kebersihan lingkungan

Bila kebesihan diri sudah dijaga dengan baik, kurang lengkap rasanya bila tidak menjaga kebersihan lingkungan. Pastikan rumah terjaga kebersihan di setiap jengkalnya karena rumah yang kotor berpotensi menjadi sarang kuman dan hama penyakit. Luangkan waktu untuk membersihkan sudut-sudut ruangan, perabotan hingga furniture yang ada di rumah. Rumah yang terjaga kebersihannya sangat baik untuk mencegah diri dan orang yang disayangi dari ancaman berbagai penyakit.

Download aplikasi IHC Telemed di App Store dan Google Play dan nikmati layanan konsultasi langsung dengan dokter IHC dimanapun dan kapanpun. IHC Telemed, sehat dalam genggaman.