Kesehatan ibu hamil merupakan hal yang harus diprioritaskan, karena adanya perubahan yang terjadi tubuh sang ibu. Pasalnya, ketika masa kehamilan terdapat janin di dalam kandungan sang ibu. Sehingga, kondisi kesehatan yang optimal pada tubuh ibu hamil menjadi sangat penting untuk menentukan perkembangan janin yang dikandung.

Tingginya curah hujan serta buruknya cuaca yang terjadi tidak jarang menyebabkan datangnya beberapa penyakit, seperti halnya flu dan batuk. Flu dan batuk merupakan kondisi yang dapat menyerang siapa saja, termasuk ibu hamil. Apalagi, ibu hamil mengalami penurunan kekebalan tubuh. Penurunan kekebalan tubuh pada ibu hamil ini terjadi agar sistem tubuh ibu tidak menolak janin yang sedang tumbuh dan berkembang. Jadi, ibu hamil cenderung mudah tepapar infeksi virus ataupun bakteri, seperti halnya flu dan batuk.

Ada beberapa cara alami yang bisa dilakukan untuk meredakan flu dan batuk pada ibu hamil:

1. Penuhi asupan gizi tubuh

Terkadang, flu dan batuk yang dialami ibu hamil menurunkan tingkat nafsu makan. Padahal, ibu hamil membutuhkan kalori ekstra sekitar 300 – 400 kalori. Oleh karena itu, tetaplah untuk makan walaupun dengan porsi yang sedikit namun dalam rentang waktu yang cukup berdekatan. Oleh karena itu, konsumsilah makanan sehat yang mengandung gizi seimbang dan terjaga kebersihannya.

2. Penuhi kebutuhan cairan tubuh

Pastikan tubuh terhidrasi dengan baik dengan mengonsumsi air mineral, jus buah ataupun minuman yang menyehatkan lainnya. Dalam hal ini, upayakan untuk memilih minuman yang alami, bukan minuman kemasan.

3. Rutin berolahraga

Melakukan olahraga secara rutin bermanfaat dalam meningkatkan kekebalan tubuh hingga mencegah tubuh terinfeksi virus. Jadi, luangkan waktu untuk berolahraga ringan, seperti berjalan kaki di pagi atau sore hari, yoga atau senam hamil.

4. Mencukupi waktu istirahat

Walaupun terkesan sepele, ternyata kurang tidur bisa mengakibatkan penurunan kekebalan tubuh, sehingga tubuh lebih mudah terpapar virus lalu mengakibatkan flu dan batuk. Oleh karena itu, mencukupi waktu istirahat menjadi salah satu cara yang efektif untuk mengembalikan kekebalan tubuh serta menormalkan kondisi tubuh yang lemah.

5. Mengonsumsi makanan atau minuman hangat

Flu ataupun batuk yang dialami dapat menyebabkan tenggorokan terasa sakit atau gatal. Kondisi tersebut dapat diatasi dengan mengonsumsi makanan ataupun minuman hangat. Hal tersebut bermanfaat dalam merangsang produksi air liur dan lendir guna melagakan tenggorokan serta hidung yang tersumbat.

6. Mandi dengan air hangat

Flu dan batuk yang dialami ada kalanya menyebabkan dada terasa sesak. Untuk menangani kondisi ini, mandi dengan air hangat menjadi cara yang dapat membantu. Karena uap dari air hangat mampu membantu melegakan sesak napas yang dialami.

Tips yang telah dijelaskan bermanfaat dalam meredakan flu dan batuk secara alami pada ibu hamil. Jangan ragu untuk melakukan konsultasi kesehatan untuk mendapatkan arahan terbaik dari dokter. Download aplikasi IHC Telemed di App Store dan Google Play dan nikmati layanan konsultasi langsung dengan dokter IHC dimanapun dan kapanpun. IHC Telemed, sehat dalam genggaman.