Sarapan pagi menjadi salah satu waktu makan yang sering dilewatkan. Umumnya, alasan seseorang melewatkan sarapan pagi seperti terburu-buru, terbiasa menggabungkan sarapan dengan makan siang hingga kebiasaan buruk seperti menjadikan secangkir kopi menjadi menu sarapan. Padahal, sarapan adalah waktu terbaik tubuh untuk memperoleh sumber tenaga yang akan digunakan dalam melakukan aktivitas sehari-hari.

Ada beberapa manfaat yang dapat diperoleh dari sarapan pagi, seperti:

1. Memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh

Vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh menjadi tidak terpenuhi bila tidak sarapan pagi. Karena dengan sarapan dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi tubuh secara menyeluruh yang dibutuhkan, baik berupa vitamin A, B, C, kalsium dan serat.

2. Sumber tenaga

Aktivitas sehari-hari yang terkadang tidak menentu sudah pasti akan membutuhkan tenaga, seperti tenaga untuk menempuh perjalanan dan tenaga untuk bekerja. Di sisi lain, berfikir pun juga membutuhkan tenaga. Oleh karena itu, awali harimu dengan sarapan, agar tubuh lebih bertenaga dan lebih prima dalam menjalani rutinitas.

3. Melindungi tubuh dari penyakit

Membiasakan diri dengan sarapan pagi bermanfaat dalam mengurangi risiko terkena penyakit diabetes dan penyakit jantung. Di sisi lain, terdapat sebuah studi yang menjelaskan, bahwa wanita sehat yang tidak sarapan, kadar kolesterol jahat (LDL) cenderung lebih tinggi bila dibandingkan dengan mereka yang sarapan. Kemudian, orang yang memulai harinya dengan sarapan cenderung lebih sedikit mengonsumsi kalori bila dibandingkan mereka yang tidak memulai hari dengan sarapan.

4. Mengontrol berat badan

Siapa sangka kalau ternyata sarapan dapat membantu menurunkan berat badan, karena sarapan pagi dapat membantu dalam mendukung program diet agar cepat kurus. Sebuah penelitian menunjukan bahwa sarapan pagi dengan menu yang sehat bisa membantu menurunkan berat badan.

Seseorang yang memulai harinya dengan sarapan, akan membantu tubuhnya tidak merasa terlalu lapar di siang harinya. Hal tersebut dapat membantu meredam keinginan untuk makan berlebihan.

5. Memperbaiki mood

Sarapan pagi dapat membantu meningkatkan mood. Karena perut kosong yang tidak terisi seringkali memicu seseorang lebih mudah emosi atau kesal. Maka dari itu, mulailah hari dengan sarapan agar dapat menjalani rutinitas sehari-hari dengan suasana hati yang baik dan stress dapat dihindari.

6. Memperbaiki fokus dan produktif

Bila perut kosong karena tidak sarapan, kemungkinan daya pikir dapat menurun. Oleh karena itu, bila perut telah diisi dengan sarapan pagi dapat membantu lebih fokus dan produktif dalam menjalani rutinitas dan pikiran tidak tercabang karena lapar.

Download aplikasi IHC Telemed di App Store dan Google Play dan nikmati layanan konsultasi langsung dengan dokter IHC dimanapun dan kapanpun. IHC Telemed, sehat dalam genggaman.