Padatnya pekerjaan terkadang mengharuskan untuk menyelesaikan pekerjaan diluar jam kerja. Dalam dunia kerja, lembur termasuk hal yang wajar dan sangat lumrah terjadi. Ada beberapa hal sepele yang dapat menjadi penunjang ketika sedang lembur, salah satunya adalah camilan. Camilan saat lembur dinilai dapat memberikan pengaruh yang mampu meningkatkan produktivitas dan semangat.

Selain menambah semangat, camilan ketika lembur juga dapat menjaga tubuh tetap berenergi serta menjaga kestabilan gula darah. Oleh karena itu, akan lebih baik bila camilan yang dikonsumsi adalah camilan yang sehat. Ada beberapa camilan sehat yang bisa menemani ketika sedang lembur bekerja:

1. Buah-buahan

Buah memiliki kandungan serat yang tinggi, sehingga menjadikan buah sebagai camilan dapat membantu memberikan rasa kenyang tanpa perlu takut kegemukan.

2. Kacang panggang

Tidak sedikit para pekerja yang menjadikan keripik kentang dengan rasa asin sebagai camilan ketika bekerja. Bila melansir dari laman St. Joseph Health, bahwa camilan keripik kentang asin tersebut diganti dengan kacang yang dipanggang. Hal ini disebabkan karena kacang panggang kaya akan kandungan protein yang tinggi, serat dan nutrisi sehat yang diperlukan oleh tubuh.

3. Kraker

Kraker adalah roti panggang atau roti kering yang biasanya terbuat dari gandum. Selain sangat direkomendasikan karena terbuat dari gandum, kraker juga ada yang mengandung sayuran serta sangat mudah didapati di pasaran. Agar tidak salah pilih, lihat kandungan gizi yang tertera di balik kemasan untuk menghindari kraker yang tinggi karbohidrat ataupun tinggi gula.

4. Sereal

Tidak hanya rasanya yang lezat, sereal termasuk makanan yang mengenyangkan namun tidak menyebabkan gemuk sehingga sereal merupakan pilihan yang tepat menjadi camilan. Sereal kaya akan nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Silahkan tambahkan ragam buah agar tampilan lebih menarik dan serta menghasilkan ragam rasa.

5. Oatmeal

Jika merasa terlalu lapar dan membutuhkan makan yang cukup berat, oatmeal termasuk pilihan makanan yang bisa dijadikan camilan ketika bekerja. Selain sereal, oatmeal juga termasuk makanan yang baik untuk orang yang sedang diet sehingga baik untuk dijadikan camilan.

6. Yoghurt

Yoghurt baik untuk dipilih sebagai camilan ketika bekerja karena cocok sebagai makanan penunda lapar. Selain itu, yoghurt termasuk jenis camilan yang menyehatkan pencernaan.

Pilih jenis yoghurt yang rendah lemak untuk memperoleh manfaat lebih optimal.

Download aplikasi IHC Telemed di App Store dan Google Play dan nikmati layanan konsultasi langsung dengan dokter IHC dimanapun dan kapanpun. IHC Telemed, sehat dalam genggaman.