Siapa sangka bahwa bekerja di kantor bisa menyebabkan munculnya beberapa masalah kesehatan. Beberapa aktivitas yang dilakukan saat bekerja di kantor seperti duduk dalam waktu yang lama, berada di depan komputer atau laptop, hingga mengangkat telepon memang terkesan ringan. Namun ternyata beberapa aktivitas tersebut mampu menyebabkan timbulnya masalah bagi kesehatan, baik itu masalah kesehatan yang berdampak pendek maupun jangka panjang.

Hal tersebut disebabkan karena waktu yang terlalu lama untuk duduk, dapat mengurangi jumlah banyaknya aktivitas fisik yang dilakukan sehingga dapat berlawanan dengan gaya hidup sehat. Masalah kesehatan yang dapat dialami, bisa terjadi mulai dari tubuh bagian punggung hingga merembet ke jantung. Kemudian terlalu lama bekerja di depan komputer juga bisa memberikan dampak pada leher dan tangan.

Oleh karena itu, ada beberapa tips yang bisa diterapkan demi menjaga kesehatan saat bekerja di kantor:

1. Posisikan komputer atau laptop dengan benar

Jika melihat layar komputer atau laptop dengan posisi yang terlalu menunduk, tidak menutup kemungkinan dapat mengalami sakit punggung dan leher. Kemudian bila memposisikan komputer atau laptop terlalu tinggi juga dapat menyebabkan mata menjadi kering. Jadi, posisi kan komputer atau laptop dengan benar yaitu sejajar dengan tinggi kepala guna mencegah terjadinya masalah kesehatan.

2. Duduk dengan postur yang tepat

Duduk terlalu lama, baik itu sembari menggunakan komputer, laptop ataupun mengangkat telepon bisa menyebabkan timbulnya rasa sakit pada punggung dan leher. Untuk menghindari masalah ini, perbaiki postur duduk dengan benar seperti dengan memposisikan badan secara tegak dengan lengan bagian bawah sejajar dengan permukaan meja dan keyboard. Usahakan untuk duduk dalam posisi pundak yang mundur dan santai.

3. Berjalan setiap jam

Berjalan serta meregangkan tubuh secara berkala merupakan hal yang penting untuk dilakukan. Hal tersebut juga dapat dimanfaatkan untuk mengisi air minum, buang air, menyapa dan berbincang ringan dengan teman atau sekadar berjalan ringan di sekitar ruangan kerja.

4. Berkedip lebih banyak

jika terlalu sering menggunakan komputer atau laptop dalam waktu yang lama, alangkah baiknya untuk lebih sering mengedipkan mata. Sayangnya, hampir mayoritas orang yang melihat layar malah berkedip lebih jarang dari biasanya. Padahal, berkedip lebih banyak dapat membantu menghindari mata kering sehingga kesehatan mata tetap terjaga.

5. Cukupi kebutuhan cairan tubuh

Selain dehidrasi berbahaya bagi tubuh, dehidrasi juga dapat menyebabkan rasa kantuk. Selain itu, rasa dahaga yang dirasakan seringkali disalahartikan sebagai rasa lapar, hingga akhirnya lebih memilih untuk makan.

Sejatinya, beberapa hal tersebut dapat dihindari dengan menjaga asupan cairan tubuh. Di sisi lain, dengan lebih banyak minum tubuh seseoran dapat terpancing untuk lebih banyak melakukan aktivitas fisik seperti untuk mengisi air minum atau buang air kecil.

6. Mencuci tangan secara berkala

Tidak hanya menjaga kesehatan fisik dari dalam, menjaga kesehatan tubuh dari luar juga penting untuk dilakukan. Salah satunya adalah dengan sering mencuci tangan. Pasalnya, cuci tangan dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dengan menjaga kebersihan tangan. Usahakan untuk mencuci tangan ketika hendak makan, setelah makan, setelah menutup tangan ketika bersin atau batuk dan setelah menggunakan toilet.

Beberapa tips tersebut sangat baik untuk diterapkan guna menghindari terjadinya gangguan atau masalah kesehatan di tempat kerja. Karena apabila kesehatan tubuh terjaga dengan baik, maka kinerja kerja pun dapat senantiasa terjaga. Download aplikasi IHC Telemed di App Store dan Google Play dan nikmati layanan konsultasi langsung dengan dokter IHC dimanapun dan kapanpun. IHC Telemed, sehat dalam genggaman.