Kemampuan daya ingat adalah salah satu aspek yang penting dalam kehidupan. Pasalnya, daya ingat yang baik dapat menunjang dalam menyimpan informasi, memproses informasi hingga menggunakannya kelak. Akan tetapi, manusia sering kali kesulitan dalam mengingat informasi penting atau mengalami kesulitan dalam mempertahankan daya ingat seiring dengan bertambahnya usia.

Tak perlu khawatir, ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan utuk membantu menjaga daya ingat tetap tajam. Beberapa kebiasaan yang dapat membantu menjaga daya ingat dapat berupa olahraga yang teratur, memperhatikan asupan nutrisi tubuh, mengelola stres dengan baik serta mencukupi waktu tidur. Berikut penjelasannya:

1. Olahraga secara teratur

Olahraga ataupu aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin mampu memberi dampak baik terhadap fungsi kognitif seseorang. Pasalnya, otak akan bekerja secara optimal dalam menghasilkan protein brain-derived neurotrophic (BDNF) dengan melakukan aktivitas fisik. Hal tersebut sangat baik dalam meningkatkan aliran darah ke otak serta menghindari kemungkinan terjadinya kerusakan sel otak.

2. Perhatikan asupan nutrisi

Tidak hanya aktivitas fisik, makanan yang dikonsumsi pun memiliki andil penting dalam menjaga kesehatan termasuk kesehatan otak. Makanan yang dikonsumsi pun juga dapat memberikan pengaruh baik untuk energi otak, daya ingat, suasana hati, hingga kemampuan tubuh dalam mengelola stres.

Ada beberapa makanan yang baik untuk menjaga kesehatan otak serta memperbaiki daya kerjanya, seperti ikan, sayuran berdaun hijau gelap, buah-buahan, gandum utuh dan lain sebagainya. Dengan memenuhi kebutuhan glukosa dan karbohidrat kompleks dapat membantu menyediakan energi yang cukup bagi otak untuk melakukan tugasnya dengan baik.

3. Mengelola stres

Fungsi otak dapat menurun apabila kadar hormon kortisol meningkat akibat stres yang berkepanjangan. Selain itu, hal tersebut dapat memicu seseorang mengalami gangguan mood dan kesulitan dalam belajar. Oleh karena itu, mengelola stres dengan baik dapat membantu menjaga kualitas daya ingat.

4. Mencukupi waktu tidur

Tubuh yang tidak mendapatkan waktu tidur yang tercukupi, bisa berdampak dalam menurunkan fungsi otak untuk berpikir dan memproses informasi. Hal ini disebabkan karena tidur merupakan cara terbaik untuk mengistirahatkan otak. Oleh karena itu, penuhi kebutuhan waktu tidur tubuh setidaknya 7 jam setiap malam dapat menunjang dalam menyediakan energi yang lebih banyak untuk otak hingga lebih mudah berkonsentrasi.

Lakukan langkah sederhana tersebut secara rutin agar fungsi dan kerja otak lebih optimal. Karena apabila fungsi dan kerja otak optimal tentu daya ingat menjadi lebih baik, sehingga sangat membantu dalam meningkatkan kualitas berpikir. Download aplikasi IHC Telemed di App Store dan Google Play dan nikmati layanan konsultasi langsung dengan dokter IHC dimanapun dan kapanpun. IHC Telemed, sehat dalam genggaman.