Terkadang, makanan yang dikonsumsi sehari-hari belum mampu memenuhi kebutuhan nutrisi. Pada dasarnya, asupan nutrisi yang tepat memiliki peran yang penting untuk kesehatan otak. Sehingga, tidak sedikit pula orang yang membutuhkan asupan nutrisi tambahan dari suplemen untuk menjaga kesehatan otak.

Ada beberapa pilihan suplemen yang bisa dikonsumsi sehari-hari untuk menjaga kesehatan otak serta meningkatkan daya ingat. Beberapa suplemen yang bisa dikonsumsi antara lain:

1. Vitamin E

Vitamin E dinilai bermanfaat untuk pikiran dan memori pada orang lanjut usia. Vitamin E juga mampu menghambat perkembangan penyakit Alzheimer, walaupun vitamin E tidak sepenuhnya mampu mengurangi risiko penyakit Alzheimer.

Sebelum mengonsumsi suplemen ini, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter. Karena, mengonsumsi lebih dari 1.000 IU vitamin E setiap harinya sangat berisiko bagi orang-orang dengan penyakit jantung, apalagi orang yang sedang dalam masa pengobatan pengencer darah.

2. Vitamin B12

Berdasarkan penuturan seorang ahli dari Mayo Clinic, bahwa asupan B12 yang cukup dalam menu makanan baik untuk membantu menjaga kesehatan otak, seperti melindungi otak dari kerusakan saraf, meningkatkan daya ingat, hingga menekan risiko penurunan fungsi mental.

Vitamin B12 berperan dalam membantu pembentukan myelin. Myelin adalah zat lemak yang melapisi dan melindungi serabut saraf di otak dan sumsum tulang belakang.

3. Asam lemak omega-3

Terdapat studi yang menunjukkan bahwa asupan asam lemak omega-3 yang tinggi dapat membantu mencegah Alzheimer, yang bisa diperoleh dari makanan seperti ikan dan minyak sayur. Tidak hanya itu, ada studi lain yang menjelaskan bahwa orang yang mengonsumsi suplemen minyak ikan lebih aman dari pelemahan (atrofi) otak jika dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi minyak ikan.

Berdasarkan penjelasan tersebut, dapat digambarkan bahwa asam lemak omega-3 termasuk salah satu nutrisi penting dalam menunjang perkembangan otak.

4. Acetyl-L-carnitine

Acetyl-L-carnitine dapat memberikan manfaat yang lebih besar untuk orang yang mengalami Alzheimer di usia yang masih muda ataupun mereka yang mengalami laju perkembangan Alzheimer lebih cepat. Terdapat beberapa studi yang menggambarkan bahwa sintesis dari asam amino carnitine ini dapat membantu pasien Alzheimer dengan gangguan daya ingat.

Suplemen dinilai bisa memenuhi asupan nutrisi dan vitamin yang tidak didapatkan dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Akan tetapi, sebelum memilih dan memutuskan untuk mengonsumsi suplemen tersebut, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter guna memperoleh arahan yang tepat perihal suplemen apa yang cocok, dosis konsumsi harian yang aman dan sesuai dengan kebutuhan serta kondisi fisik. Download aplikasi IHC Telemed di App Store dan Google Play dan nikmati layanan konsultasi langsung dengan dokter IHC dimanapun dan kapanpun. IHC Telemed, sehat dalam genggaman.