Siapa sangka bahwa pada masa kehamilan, olahraga bukanlah sesuatu yang dilarang. Olahraga yang dilakukan selama masa kehamilan memiliki banyak sekali manfaat, mulai dari memperkuat stamina, membantu memperbaiki kualitas tidur hingga memperbaiki suasana hati. Memang, selama masa kehamilan tidak semua jenis olahraga boleh dilakukan. Olahraga yang dianjurkan untuk wanita hamil adalah jenis olahraga yang cenderung ringan, salah satunya adalah bersepeda.

Bersepeda menjadi salah satu olahraga yang dapat dipilih untuk dilakukan selama masa kehamilan. Ada beberapa manfaat bersepeda yang bisa diraih oleh ibu hamil, yaitu:

1. Memperkuat daya tahan tubuh

Ibu hamil dianjurkan untuk menerapkan pola makan yang sehat serta mencukupi waktu istirahat agar daya tahan tubuh semakin prima. Ternyata, bersepeda dapat memperkuat daya tahan tubuh ibu hamil, lho.

Jika ibu hamil memiliki daya tahan tubuh yang kuat, maka ibu hamil menjadi lebih terlindungi dari ragam penyakit serta tidak rentan sakit, juga menjadi lebih semangat dalam melakukan rutinitas harian tanpa mudah merasa lelah. Selain itu, ibu hamil yang memiliki daya tahan tubuh yang kuat sangat baik dalam membantu pembentukan sistem kekebalan tubuh janin pula.

2. Menyehatkan otot dan sendi

Seperti yang telah banyak diketahui bahwa bersepeda mampu memperkuat otot perut, pinggul, bokong, paha, betis, kaki dan lengan. Sehingga, selain dapat menambah stamina ibu hamil, bersepeda juga dapat membantu menunjang kesehatan otot dan sendi ibu hamil. Hal tersebut sangat bermanfaat untuk tubuh ibu hamil untuk lebih siap menghadapi proses persalinan.

3. Memperbaiki kualitas tidur

Memiliki waktu dan kualitas tidur yang baik ketika hamil, sangat baik dalam menjaga kesehatan ibu dan janin yang dikandungnya. Sayangnya, sebagian ibu hamil kerap mengeluh sulit tidur.

Oleh karena itu, ibu hamil disarankan untuk berolahraga untuk mengatasi keluhan sulit tidur tersebut. Dan ketika bersepeda, ibu hamil dapat menghirup udara segar serta menikmati pemandangan yang indah. Sehingga stres yang dialami yang dapat menjadi penyebab sulit tidur dapat berangsur mereda.

4. Mengontrol berat badan

Sudah menjadi rahasia umum bahwa olahraga dapat menurunkan berat badan juga membantu mempertahankan berat badan tetap ideal. Sehingga bersepeda dapat membantu menstabilkan berat badan yang naik ketika hamil, terlebih lagi ibu hamil dengan berat badan yang berlebih atau obesitas. Bersepeda dapat membantu membakar lemak juga meningkatkan metabolisme tubuh.

5. Memperbaiki suasana hati

Ketika berolahraga tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang mampu memicu munculnya perasaan positif, gembira, meredakan stres dan tentunya mengurangi nyeri yang terjadi selama kehamilan. Oleh karena itu, selain menyehatkan badan, bersepeda juga baik untuk memperbaiki suasana hati.

Usahakan untuk tetap berolahraga walaupun sedang berada di masa kehamilan. Sejatinya, cukup banyak jenis olahraga ringan yang dibolehkan untuk dilakukan ketika hamil. Karena olahraga yang dilakukan oleh ibu hamil tidak hanya bermanfaat untuk sang Ibu, namun juga bermanfaat untuk janin yang dikandungnya. Namun penting untuk diingat bahwa olahraga apapun yang dilakukan selama masa kehamilan, jangan dilakukan secara berlebihan hingga memicu ibu hamil merasa terlalu lelah. Download aplikasi IHC Telemed di App Store dan Google Play dan nikmati layanan konsultasi langsung dengan dokter IHC dimanapun dan kapanpun. IHC Telemed, sehat dalam genggaman.