Penderita diabetes harus memperhatikan makanan yang dikonsumsi selama bulan puasa, karena puasa dapat mempengaruhi kadar gula darah. Selama tubuh berpuasa, tubuh tidak menerima asupan makanan dan minuman selama beberapa jam, sehingga dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah ketika berbuka. Bulan puasa bisa menjadi tantangan bagi penderita diabetes dalam menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Oleh karena itu, penderita diabetes perlu memperhatikan jenis makanan dan jumlah makanan yang dikonsumsi ketika berbuka puasa, serta memperhatikan jadwal dan porsi makan selama bulan puasa. Hal tersebut bermanfaat untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mengurangi risiko komplikasi diabetes.

Berikut adalah beberapa jenis makanan yang tepat untuk dikonsumsi penderita diabetes selama bulan puasa:

1.      Makanan dengan serat tinggi

Makanan yang mengandung serat tinggi, seperti sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian, dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan meningkatkan kesehatan pencernaan.

2.      Makanan berprotein tinggi

Makanan yang mengandung protein tinggi, seperti daging, ikan, telur, dan kacang-kacangan, dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama.

3.      Karbohidrat kompleks

Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti roti gandum, nasi merah, kentang, dan ubi jalar, lebih lambat dicerna oleh tubuh sehingga tidak menyebabkan peningkatan kadar gula darah yang drastis.

4.      Makanan rendah lemak

Makanan yang rendah lemak, seperti ikan, ayam tanpa kulit, dan kacang-kacangan, dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengontrol kadar kolesterol.

5.      Minuman yang rendah gula

Minuman yang rendah gula, seperti air putih, teh tanpa gula, dan infused water, sangat dianjurkan untuk dikonsumsi selama berpuasa.

6.      Makanan yang diolah dengan cara yang sehat Pilihlah makanan yang diolah dengan cara yang sehat, seperti makanan yang dipanggang, direbus, atau dikukus. Hindari makanan yang digoreng karena mengandung banyak lemak dan kalori.

Kemudian, ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari atau dikonsumsi dengan sangat terbatas selama berpuasa, seperti makanan yang mengandung gula dan lemak tinggi, seperti kue-kue manis, permen, es krim, dan makanan cepat saji. Selain memilih jenis makanan yang tepat, penting juga untuk mengatur jadwal makan yang seimbang dan teratur selama berpuasa.

Cobalah untuk menghindari makanan yang terlalu banyak dimakan dalam satu waktu dan pilihlah makanan dengan porsi yang lebih kecil namun dengan waktu makan yang lebih sering. Menjaga pola makan yang sehat dan seimbang adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh dan mengontrol kadar gula darah selama berpuasa. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang tepat tentang jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi selama bulan puasa. Download aplikasi IHC Telemed di App Store dan Google Play dan nikmati layanan konsultasi langsung dengan dokter IHC dimanapun dan kapanpun. IHC Telemed, sehat dalam genggaman.