Pulang kampung saat Lebaran dengan menempuh perjalanan jauh, baik saat berangkat maupun kembali, bisa menimbulkan risiko kelelahan dan bahkan pegal-pegal. Apalagi jika terjebak dalam kemacetan arus mudik yang padat.

Menjaga kesehatan tetap optimal setelah melakukan perjalanan mudik adalah hal yang penting, karena setelah kembali dari mudik, tubuh harus kembali beradaptasi dengan aktivitas sehari-hari, seperti bekerja atau bersekolah. Perjalanan yang jauh dan kemacetan lalu lintas yang sering terjadi dapat menyebabkan rasa lelah dan pegal-pegal yang berpotensi mengganggu aktivitas lainnya.

Lakukan tips berikut untuk mengobati tubuh yang lelah pasca mudik lebaran:

1. Perbanyak minum air putih

Manfaat air putih tidak hanya terbatas pada menghilangkan rasa haus, tetapi juga dapat membantu meredakan rasa pegal setelah melakukan perjalanan mudik. Karena sebagian besar tubuh manusia terdiri dari air, kecukupan asupan cairan dapat membantu tubuh kembali bekerja normal. Alternatif konsumsi air putih adalah dengan mengonsumsi buah yang kaya akan kandungan air.

2. Lakukan latihan relaksasi

Tidak hanya membuat tubuh menjadi lelah, tetapi seringkali perjalanan mudik juga dapat memicu stres dan menyebabkan rasa pegal-pegal. Apabila mengalami kondisi tersebut, dapat diatasi dengan melakukan latihan relaksasi seperti mengambil napas melalui hidung secara perlahan dan mengeluarkannya perlahan melalui mulut.

3. Mandi air hangat

Cara untuk meredakan rasa pegal setelah melakukan perjalanan mudik adalah dengan mandi air hangat. Berendam dalam air hangat dapat membantu mengurangi rasa tegang, kaku, dan nyeri pada tubuh. Air hangat dapat meresap ke dalam kulit dan meningkatkan sirkulasi darah, sehingga efektif dalam mengurangi ketegangan dan tekanan pada otot. Namun, disarankan untuk tidak berendam dalam air hangat terlalu lama.

4. Pijat

Dalam meredakan rasa lelah dan pegal setelah melakukan perjalanan mudik, terapi atau pijat dapat menjadi pilihan yang efektif. Ada berbagai jenis pijat yang dapat dipilih untuk dilakukan. Terapi atau pijat dapat membantu mengurangi ketegangan pada otot yang kaku, meningkatkan sirkulasi darah, dan mengurangi tingkat stres.

5. Konsumsi obat pereda nyeri

Jika empat tips sebelumnya tidak cukup efektif, maka tips ini dapat dijadikan sebagai pilihan terakhir. Namun, sebelum menggunakan obat pereda nyeri, disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter untuk menghindari efek samping yang tidak diinginkan. Selain meredakan rasa pegal, obat pereda nyeri juga bisa membantu mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh otot atau sendi yang tegang atau meradang.

Siapapun yang telah kembali dari perjalanan mudik pasti menginginkan tubuh yang kembali bugar dalam waktu yang cukup singkat untuk kembali beraktivitas. Lakukan tips ringan tersebut untuk membantu mempercepat menghilangkan rasa lelah ataupun pegal-pegal pasca mudik. Download aplikasi IHC Telemed di App Store dan Google Play dan nikmati layanan konsultasi langsung dengan dokter IHC dimanapun dan kapanpun. IHC Telemed, sehat dalam genggaman.