Yoga adalah bentuk latihan fisik yang melibatkan serangkaian gerakan tubuh, pernapasan, meditasi, dan relaksasi. Praktik yoga menggabungkan aspek fisik, mental, dan spiritual untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Yoga berasal dari tradisi kuno India yang secara harfiah, kata yoga berasal dari bahasa Sansekerta yang berarti “persatuan” atau “integrasi” karena praktik yoga melibatkan serangkaian gerakan tubuh (asana), pernapasan (pranayama), meditasi dan teknik relaksasi untuk mencapai keselarasan antara pikiran, tubuh dan jiwa.
Dalam olahraga yoga, gerakan tubuh yang disebut asana menjadi fokus utama. Asana melibatkan serangkaian poses atau posisi yang melibatkan peregangan, kekuatan, keseimbangan, dan fleksibilitas tubuh. Setiap asana memiliki manfaat khususnya, baik itu meningkatkan kekuatan otot, memperbaiki postur, meningkatkan fleksibilitas, atau meredakan ketegangan dalam tubuh.
Selain gerakan fisik, pernapasan (pranayama) juga penting dalam yoga. Latihan pernapasan yang terkendali dan mendalam membantu mengalirkan energi dalam tubuh, meningkatkan konsentrasi, dan mengurangi stres. Meditasi dan relaksasi juga merupakan komponen penting dalam olahraga yoga, membantu menenangkan pikiran, meningkatkan kesadaran diri, dan mencapai kedamaian batin.
Olahraga yoga dapat memberikan berbagai manfaat, antara lain meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan tubuh, mengurangi stres dan kecemasan, meningkatkan kualitas tidur, serta meningkatkan kesehatan mental dan kualitas hidup secara keseluruhan. Yoga dapat dilakukan oleh berbagai kelompok usia dan tingkat kebugaran, dengan variasi intensitas yang dapat disesuaikan dengan kebutuhan individu.
Yoga memiliki ragam gaya dan aliran yang berbeda, termasuk Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Ashtanga Yoga, Kundalingi Yoga dan lain-lain. Setiap gaya yoga memiliki penekanan yang berbeda dalam pelaksanaan gerakan, pernapasan dan meditasi.
Penting untuk diingat bahwa sebelum memulai olahraga yoga, baik untuk tujuan kesehatan maupun tujuan spiritual, agar dapat berkonsultasi terlebih dahulu dengan instruktur yang berpengalaman ataupun praktisi terlatih. Karena olahraga yoga tidak hanya tentang pencapaian pose yang sempurna, tetapi juga tentang menghormati tubuh dan memahami batasannya. Setiap orang dapat berlatih yoga sesuai dengan kemampuan dan batasan tubuh mereka sendiri. Jadi, mengikuti instruksi dan panduan dari instruktur yang berpengalaman sangat dianjurkan untuk memastikan yoga yang dilakukan aman dan efektif. Ketahui juga informasi seputar manfaat yoga, baik manfaat yoga untuk kesehatan jantung ataupun manfaat yoga prenatal untuk ibu hamil.
Download aplikasi IHC Telemed di App Store dan Google Play dan nikmati layanan konsultasi langsung dengan dokter IHC dimanapun dan kapanpun. IHC Telemed, sehat dalam genggaman.