Apel adalah buah yang populer dan dapat dengan mudah ditemukan di pasar tradisional ataupun di pasar swalayan. Apel memiliki rasa yang lezat dan menyegarkan sehingga banyak digemari oleh anak-anak. Tidak hanya itu, ternyata apel juga memberikan sejumlah manfaat kesehatan yang penting bagi tubuh anak-anak. Untuk menggugah kembali semangat mengonsumsi buah-buahan, perlu untuk membahas beberapa manfaat mengonsumsi buah apel untuk kesehatan anak-anak:

1. Kaya akan nutrisi

Apel mengandung berbagai nutrisi penting seperti serat, vitamin C, vitamin A, dan kalium. Serat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit, sementara vitamin C dan A berperan dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh anak-anak.

2. Menyediakan energi

Apel mengandung karbohidrat yang dapat memberikan energi yang dibutuhkan anak-anak untuk menjalani aktivitas sehari-hari, baik di sekolah maupun di luar ruangan.

3. Menjaga kesehatan jantung

Apel mengandung senyawa antioksidan seperti flavonoid dan polifenol yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung anak-anak. Senyawa ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung pada masa depan.

4. Meningkatkan kesehatan otak

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi apel dapat membantu meningkatkan kinerja otak dan fungsi kognitif pada anak-anak. Senyawa antioksidan dalam apel dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan oksidatif.

5. Menjaga berat badan sehat

Apel rendah kalori dan tinggi serat, sehingga dapat membantu anak-anak menjaga berat badan yang sehat. Serat dalam apel juga memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengurangi keinginan untuk ngemil makanan tidak sehat.

6. Menjaga kesehatan gigi

Mengunyah apel membantu meningkatkan produksi air liur, yang dapat membantu membersihkan sisa makanan dan mengurangi risiko gigi berlubang pada anak-anak.

7. Menjaga kesehatan mata

Apel mengandung senyawa antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin, yang penting untuk menjaga kesehatan mata. Konsumsi apel secara teratur dapat membantu mengurangi risiko masalah mata, seperti degenerasi makula terkait usia.

Sebelum memberikan apel pada anak, penting untuk memilih apel yang segar dan matang untuk memaksimalkan manfaat kesehatannya. Jika anak tidak menyukai mengonsumsi apel dalam bentuk buah, apel dapat disajikan dalam bentuk jus alami atau memasaknya menjadi hidangan yang lebih menarik seperti pai atau kue apel.

Namun, perlu diingat bahwa apel bukanlah satu-satunya sumber nutrisi yang dibutuhkan anak-anak. Pola makan seimbang sangat penting untuk dijaga dengan mencakup berbagai jenis makanan sehat. Dengan manfaat kesehatan yang luar biasa, apel dapat menjadi tambahan yang lezat dan bergizi dalam pola makan anak-anak. Mengajarkan anak-anak untuk mengonsumsi apel secara teratur dapat membantu mereka menjaga kesehatan secara keseluruhan dan membentuk kebiasaan makan yang baik sejak dini. Download aplikasi IHC Telemed di App Store dan Google Play dan nikmati layanan konsultasi langsung dengan dokter IHC dimanapun dan kapanpun. IHC Telemed, sehat dalam genggaman.

Kunjungi juga channel YouTube IHC Telemed untuk mendapatkan video seputar kesehatan lainnya.