Baby blues merupakan kondisi emosonal yang sering terjadi pada ibu setelah melahirkan. Baby blues ditandai dengan perasaan sedih dan cemas, atau cemas yang timbul dalam beberapa hari pertama hingga minggu setelah persalinan. Baby blues adalah pengalaman yang umum dan tidak menunjukkan masalah kesehatan yang serius.

Baby blues termasuk kondisi yang umum dan dapat berlangsung selama beberapa minggu setelah melahirkan. Ada beberapa cara yang dapat membantu menangani baby blues, yaitu:

1. Dukungan emosional

Berbicara dengan pasangan atau teman atau keluarga terdekat perihal perasaan yang dialami dapat membantu melepaskan perasaan yang mengganggu. Jangan ragu untuk bercerita, curhat ataupun meminta bantuan dan dukungan bila merasa sangat membutuhkan.

2. Mencukupi waktu istirahat

Cobalah untuk istirahat atau tidur sebanyak mungkin. Istirahat yang cukup dapat membantu mengatasi kelelahan yang bisa memperburuk perasaan.

3. Menjaga kesehatan fisik

Menjaga kesehatan fisik dengan mengatur makan dengan baik, menyempatkan waktu berolahraga hingga menjaga rutinitas harian yang sehat dapat membantu memperbaiki suasana hati.

4. Konsumsi makanan bergizi

Memperoleh asupan gizi yang baik dapat membantu menjaga kesehatan fisik dan emosional. Jadi, pastikan tubuh menerima asupan makanan dengan kandungan gizi yang seimbang dan cukup.

5. Mementingkan perawatan diri

Meluangkan waktu untuk merawat diri sendiri juga dapat menjadi salah satu cara menangani baby blues. Cobalah untuk melakukan relaksasi, meditasi atau aktivitas yang sekiranya dapat memberikan kesenangan.

6. Berolahraga ringan

Bila kondisi fisik memungkinkan, cobalah untuk melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki di sekitar halaman rumah atau postpartum yoga. Karena aktivitas tersebut dapat membantu meningkatkan suasana hati.

7. Berkonsultasi dengan profesional kesehatan

Jika perasaan mengganggu yang dialami terus berlanjut ataupun kian memburuk, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan seorang profesional kesehatan mental. Terapis atau konselor dapat memberikan dukungan dan saran yang diperlukan.

Baby blues merupakan pengalaman umum yang dapat dialami pasca melahirkan dan biasanya dapat berlangsung dalam beberapa minggu pertama setelah melahirkan. Meskipun perasaan ini cukup sulit, hal pertama yang perlu diingat adalah bahwa masih banyak orang tersayang yang dengan senang hati menemani. Jadi, berbicara dengan orang yang dipercaya dan mencari dukungan dapat membantu mengatasi baby blues. Jangan ragu untuk melakukan konsultasi ke profesional seperti terapis atau konselor bila perasaan terus berlanjut dan kian memburuk. Karena kesehatan mental adalah hal yang penting untuk dijaga. Download aplikasi IHC Telemed di App Store dan Google Play dan nikmati layanan konsultasi langsung dengan dokter IHC dimanapun dan kapanpun. IHC Telemed, sehat dalam genggaman.