Dewasa ini, bersepeda sudah menjadi salah satu rutinitas mingguan bahkan gaya hidup yang banyak digemari. Bersepeda tidak hanya menyenangkan dan sebagai alat transportasi, namun bersepeda juga merupakan salah satu cabang olahraga yang menyehatkan. Bersepeda memberikan sejumlah manfaat yang signifikan bagi kesehatan kardiovaskular, yang melibatkan sistem jantung dan pembuluh darah.

Berikut adalah penjelasan secara detail mengenai manfaat bersepeda untuk kesehatan kardiovaskular:

1. Meningkatkan kapasitas kardiorespiratori

Bersepeda melibatkan penggunaan otot besar di tubuh, termasuk otot-otot kaki dan paha, serta melibatkan pernapasan yang dalam. Ini membantu meningkatkan kapasitas kardiorespiratori, yaitu kemampuan jantung dan paru-paru untuk menyediakan oksigen ke otot dan menghilangkan karbon dioksida.

2. Melatih jantung

Aktivitas bersepeda meningkatkan denyut jantung, memaksa jantung untuk memompa lebih banyak darah ke seluruh tubuh. Latihan ini membantu menguatkan otot jantung, sehingga meningkatkan efisiensi dalam memompa darah.

3. Menurunkan risiko penyakit jantung

Bersepeda secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner. Aktivitas ini membantu mengontrol faktor risiko penyakit jantung, seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan obesitas.

4. Menurunkan tekanan darah

Bersepeda secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah. Latihan aerobik seperti bersepeda telah terbukti efektif dalam mengurangi tekanan darah, yang dapat mengurangi risiko hipertensi.

5. Meningkatkan profil lipid

Bersepeda dapat meningkatkan profil lipid dalam darah. Ini termasuk peningkatan kadar kolesterol baik (HDL) dan penurunan kadar kolesterol buruk (LDL), yang merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan pembuluh darah.

6. Meningkatkan sirkulasi darah

Aktivitas bersepeda meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh. Hal ini membantu meningkatkan oksigenasi sel dan memperbaiki fungsi organ-organ vital.

7. Membantu mengelola berat badan

Bersepeda adalah aktivitas pembakaran kalori yang efektif. Dengan membakar kalori, bersepeda membantu mengontrol berat badan dan mencegah obesitas, yang merupakan faktor risiko penyakit kardiovaskular.

8. Meningkatkan fungsi endotel

Bersepeda dapat meningkatkan fungsi endotel, lapisan dalam pembuluh darah. Fungsi endotel yang baik membantu menjaga elastisitas pembuluh darah dan mencegah penyumbatan.

9. Menurunkan tingkat inflamasi

Aktivitas fisik seperti bersepeda dapat membantu menurunkan tingkat inflamasi dalam tubuh, yang berperan penting dalam pengembangan penyakit kardiovaskular.

Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Circulation” pada tahun 2017 yang meneliti hubungan antara penggunaan sepeda sebagai sarana transportasi dan risiko penyakit kardiovaskular. Hasilnya menunjukkan bahwa individu yang menggunakan sepeda secara rutin memiliki risiko lebih rendah terhadap penyakit kardiovaskular dibandingkan dengan yang tidak menggunakan sepeda. Temuan ini memberikan dukungan empiris terhadap manfaat kesehatan kardiovaskular dari sepeda sebagai sarana transportasi.

Bersepeda secara teratur, baik sebagai olahraga atau sebagai sarana transportasi, dapat memberikan manfaat kesehatan kardiovaskular yang signifikan. Disarankan untuk melibatkan diri dalam aktivitas bersepeda dengan intensitas yang sesuai dan secara berkala untuk mendapatkan manfaat bersepeda secara maksimal. Sebelum memulai program latihan yang intens, disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan guna mendapatkan anjuran olahraga yang sesuai dengan kondisi tubuh. Download aplikasi IHC Telemed di App Store dan Google Play dan nikmati layanan konsultasi langsung dengan dokter IHC dimanapun dan kapanpun. IHC Telemed, sehat dalam genggaman.