Yoga adalah praktik kuno yang berasal dari India dan telah populer di seluruh dunia sebagai bentuk latihan fisik, mental, dan spiritual. Dewasa ini yoga cukup ramai diminati, terutama oleh kaum hawa. Terdapat berbagai jenis yoga, masing-masing dengan fokus dan manfaat yang berbeda.

Berikut beberapa jenis yoga yang populer serta manfaat dari setiap jenis yoga tersebut:

1. Hatha yoga

Hatha yoga adalah jenis yoga yang berfokus pada postur tubuh (asana) dan teknik pernapasan (pranayama). Ini adalah salah satu jenis yoga yang paling umum dan paling sering direkomendasikan untuk pemula.

Manfaat hatha yoga:

· Meningkatkan fleksibilitas: Gerakan yang lambat dan postur yang dipegang lebih lama membantu meningkatkan rentang gerak tubuh.

· Membangun kekuatan: Pose-pose yang berfokus pada kekuatan membantu menguatkan otot-otot tubuh.

· Mengurangi stres: Teknik pernapasan yang digunakan membantu menenangkan pikiran dan mengurangi tingkat stres.

2. Vinyasa yoga

Vinyasa yoga adalah jenis yoga yang dinamis di mana gerakan dipadukan dengan pernapasan. Setiap gerakan dalam vinyasa diiringi dengan tarikan atau hembusan napas.

Manfaat Vinyasa yoga:

· Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi: Transisi halus antara pose dapat meningkatkan keseimbangan tubuh.

· Membakar kalori: Gerakan yang cepat dan berkesinambungan membantu membakar kalori dan meningktkan kebugaran kardio.

· Meningkatkan fokus mental: Konsentrasi pada sinkronisasi pernapasan dan gerakan meningkatkan fokus dan konsentrasi.

3. Ashtanga yoga

Ashtanga yoga adalah jenis yoga yang intens dan fisik dengan serangkaian pose yang selalu sama dan dilakukan dalam urutan yang sama. Ini adalah latihan yang sangat menuntut secara fisik.

· Meningkatkan kekuatan dan stamina: Latihan yang intens membantu meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan tubuh.

· Meningkatkan disiplin diri: Praktik yang konsisten dan urutan yang sama mendorong disiplin dan ketekunan.

· Meningkatkan kesehatan kardiovaskular: Gerakan yang cepat dan berkelajutan baik untuk kesehatan jantung.

4. Iyengar yoga

Iyengar yoga berfokus pada keselarasan tubuh dan sering menggunakan alat bantu seperti tali, balok dan bantal untuk membantu mencapai postur yang sempurna.

Manfaat iyengar yoga:

· Memperbaiki postur tubuh: Fokus pada keselarasan membantu memperbaiki postur tubuh dan mengurangi risiko cedera.

· Mengurangi nyeri dan ketegangan: Penggunaan alat bantu membuat pose lebih dapat diakses dan membantu mengurangi nyeri tubuh.

· Meningkatkan kesadaran tubuh: Pengajaran yang rinci dan tepat meningkatkan kesadaran akan tubuh dan gerakan.

5. Bikram yoga

Bikram yoga atau dikenal juga sebagai yoga panas, dilakukan di ruangan dengan suhu sekitar 40°C dan kelembapan 40%. Dan terdiri 26 pose dan dua teknik pernapasan.

Manfaat bikram yoga:

· Detoksifikasi tubuh: Berkeringat dalam suhu tinggi membantu membuang racun dari tubuh.

· Meningkatkan fleksibilitas: Suhu panas membuat otot lebih lentur dan fleksibel.

· Meningkatkan kapasitas paru-paru: Teknik pernapasan yang digunakan meningkatkan kapasitas paru-paru dan fungsi pernapasan.

6. Kundalini yoga

Kundalini yoga menggabungkan postur, pernapasan, meditasi dan mantra untuk membangkitkan energi spiritual yang disebut “kundalini”.

Manfaat kundalini yoga:

· Meningkatkan kesejahteraan spiritual: Fokus pada meditasi dan mantra membantu meningkatkan kesejahteraan spiritual dan kesadaran diri.

· Mengurangi stres dan kecemasan: Teknik pernapasan dan meditasi yang mendalam membantu mengurangi stres dan kecemasan.

· Meningkatkan energi: Latihan yang mengaktifkan energi kundalini dapat meningkatkan tingkat energi dan vitalitas.

Yoga menawarkan berbagai jenis latihan yang dapat disesuaikan dengan kebutuhan dan tujuan kesehatan individu. Dari meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan hingga mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan spiritual, setiap jenis yoga memiliki manfaat uniknya. Memilih jenis yoga yang tepat dapat membantu mencapai keseimbangan fisik, mental dan emosional yang lebih baik. Ketahui juga informasi tentang manfaat yoga lainnya, seperti manfaat yoga prenatal untuk ibu hamil serta manfaat yoga untuk kesehatan jantung.

Download aplikasi IHC Telemed di App Store dan Google Play dan nikmati layanan konsultasi langsung dengan dokter IHC dimana pun dan kapan pun. IHC Telemed, sehat dalam genggaman.