Meskipun sakit kepala setelah olahraga dapat hilang dalam beberapa menit dan merupakan sesuatu yang wajar terjadi, sakit kepala yang timbul setelah berolahraga dapat bertahan hingga beberapa hari bila selalu diabaikan. Selain dua jenis penyebab sakit kepala setelah berolahraga yang telah disebutkan, terdapat beberapa penyebab lain yang dinilai bisa mempengaruhi, antara lain:

1. Dehidrasi

Dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh dapat menjadi penyebab seseorang merasakan sakit kepala ketika berolahraga atau setelah berolahraga. Karena ketika berolahraga tubuh akan mengeluarkan keringat selama berolahraga. Jadi, bila asupan cairan tubuh tidak terpenuhi sebelum berolahraga, tubuh dapat mengalamin dehidrasi.

Oleh karena itu, minumlah beberapa gelas air putih 1 – 2 jam sebelum berolahraga dan jangan lupa untuk membawa botol minum ketika berolahraga.

2. Terkena sinar matahari terlalu lama

Mayoritas olahraga idealnya dilakukan diluar ruangan, sehingga tubuh akan sangat berpotensi untuk terpapar sinar matahari selama berolahraga. Sedangkan, bila tubuh terlalu lama terkena sinar matahari, mampu memicu terjadinya sakit kepala.

Untuk mensiasatinya, gunakan topi atau kacamata hitam ketika berolahraga agar wajah dan mata terlindungi dari sinar matahari.

3. Kadar gula darah rendah

Hipoglikemia atau kadar gula darah rendah juga dapat menyebabkan seseorang merasa sakit kepala setelah berolahraga. Untuk menghindari hal ini, sempatkan waktu untuk makan terlebih dahulu beberapa jam sebelum berolahraga agar tubuh tidak kekurangan glukosa sebagai sumber energi utama.

Konsumsi makanan yang kaya akan kandungan protein, karbohidrat kompleks dan serat agar kadar gula darah menjadi lebih seimbang, serta hindari makan dengan porsi terlalu banyak sebelum berolahraga.

4. Teknik olahraga yang dilakukan kurang tepat

Gerakan yang salah serta teknik yang kurang tepat juga bisa menjadi penyebab timbulnya sakit kepala setelah berolahraga. Hal ini disebabkan karena gerakan yang salah bisa menyebabkan ketegangan pada otot leher dan bahu yang memicu sakit kepala.

Lakukan gerakan yang benar serta teknik yang tepat ketika berolahraga. Jangan ragu untuk berlatih bersama profesional untuk memperbaiki gerakan atau teknik yang salah, atau pertimbangkan untuk beralih ke jenis olahraga lain yang lebih mudah.

Download aplikasi IHC Telemed di App Store dan Google Play dan nikmati layanan konsultasi langsung dengan dokter IHC dimanapun dan kapanpun. IHC Telemed, sehat dalam genggaman.