Untuk mempertahankan sistem imun tubuh tetap kuat memang memiliki berbagai macam cara. Namun, salah satu cara yang paling sering dipilih karena dinilai paling efektif adalah dengan mengonsumsi suplemen vitamin C. Vitamin C baik untuk menjaga fungsi organ, memperbaiki jaringan tubuh yang rusak, menjaga kesehatan tulang, gigi dan kulit serta meningkatkan daya tahan tubuh.

Tubuh tidak mampu memproduksi vitamin sendiri, sehingga untuk memenuhi kebutuhan vitamin (vitamin C) harus dipenuhi dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan vitamin C. Hingga tidak sedikit orang yang memilih untuk mengonsumsi suplemen agar kebutuhan vitamin C tubuh terpenuhi serta untuk menjaga daya tahan tubuh. Akan tetapi, ada beberapa hal yang harus diperhatikan ketika hendak memilih suplemen vitamin C, yaitu:

1. Aman untuk ginjal

Pilihlah suplemen vitamin C yang rendah kadar oksalat (oxalate) agar aman untuk ginjal. Karena kadar oksalat yang terlalu tinggi bisa membentuk kristal atau batu di dalam ginjal.

2. Nyaman di lambung

Selain aman untuk ginjal, pilih suplemen vitamin C yang nyaman di lambung, terutama bagi penderita asam lambung. Pilih vitamin C yang tidak mengandung asam atau bersifat non-acidic.

3. Dosis vitamin C

Perhatikan dosis vitamin C yang akan diterima tubuh setiap harinya. Karena mengonsumsi suplemen vitamin C melebihi dosis, beresiko mengalami beberapa efek samping seperti diare, mual dan sakit kepala.

Batas maksimal dosis vitamin C pada orang dewasa adalah 2.000 mg perhari. Bila beranggapan bahwa semakin banyak menerima asupan vitamin C, maka semakin baik dan semakin meningkatkan imun tubuh adalah hal yang tidak tepat. Tidak ada manfaat yang akan diperoleh bila mengonsumsi vitamin C melebihi dosis yang disarankan, kelebihan asupan vitamin C justru dibuang oleh tubuh.

4. Perhatikan bahan tambahan

Hal terakhir yang harus diperhatikan ketika memilih vitamin C adalah bahan tambahan yang terdapat di dalamnya. Contohnya, ketika sedang mengurangi konsumsi gula, pilih suplemen vitamin C yang tidak mengandung gula.

Mengonsumsi suplemen vitamin C dinilai cukup bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan imunitas tubuh. Akan tetapi, jangan lupa untuk menjaga kesehatan dengan mengonsumsi makanan yang sehat, mengandung gizi yang seimbang dan mencukupi waktu istirahat. Download aplikasi IHC Telemed di App Store dan Google Play dan nikmati layanan konsultasi langsung dengan dokter IHC dimanapun dan kapanpun. IHC Telemed, sehat dalam genggaman.