Susu adalah salah satu minuman menyehatkan yang dapat dikonsumsi oleh semua usia. Susu secara alami mengandung banyak nutrisi penting, seperti kalsium, ragam vitamin, magnesium, protein, forforus dan seng, hingga mengandung mineral dan lemak. Oleh karena itu, mengonsumsi susu secara rutin dapat memberikan segudang manfaat bagi tubuh. Berikut penjelasannya:
1. Menjaga kesehatan tulang
Kalsium adalah mineral utama yang terdapat di dalam tulang. Sehingga, tubuh memerlukan asupan kalsium yang cukup guna menjaga serta meningkatkan kekuatan tulang, juga membantu otot dan pembuluh darah berfungsi dengan baik.
Oleh karena itu, demi menjaga kesehatan tulang, anak dengan usia diatas 1 tahun memerlukan asupan kalsium sebanyak 1.000 miligram setiap harinya. Sedangkan untuk usia dewasa, memerlukan 1.000 – 1.200 miligram asupan kalsium per hari. Untuk mencukupi asupan kalsium tersebut, dapat diperoleh dengan mengonsumsi makanan atau minuman tertentu, seperti keju, ikan, kacang kedelai, yoghurt dan tentunya susu.
2. Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Susu mengandung ragam vitamin, diantaranya vitamin A dan vitamin B12 yang baik untuk menjaga fungsi sistem kekebalan tubuh dan otak.
Vitamin A dan vitamin B12 sangat baik dalam mencegah zat berbahaya atau kuman penyebab penyakit untuk masuk ke dalam tubuh. Vitamin A dan vitamin B12 juga membantu dalam memproduksi sel darah putih yang bekerja menangkap dan menghancurkan zat dan kuman berbahaya dalam tubuh. Vitamin B12 juga mampu mencegah anemia, karena berperan dalam memproduksi sel darah merah.
Selain itu, vitamin B12 pada anak bermanfaat dalam menjaga kesehatan jaringan otak dan sarafnya, serta meningkatkan kemampuan belajar dan daya konsentrasi anak.
3. Memperkuat fungsi otot dan otak
Susu mengandung zat besi yang memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan dan fungsi otak. Zat besi bermanfaat dalam pembentukan hemoglobin yang memiliki fungsi membawa oksigen ke seluruh tubuh, termasuk ke otak. Sehingga, bila ini terjadi pada anak-anak, kebutuhan oksigen yang terpenuhi dapat membantu fungsi otak anak yang baik dalam meningkatkan kemampuan belajar dan meningkatkan daya fokus.
Selain vitamin B12, zat besi juga dapat mencegah anemia yang dapat menyebabkan penurunan fungsi kognitif otak, termasuk kemampuan fokus atau konsentrasi belajar juga kemampuan daya ingat.
Jadi, kebutuhan zat besi pada tubuh harus tercukupi, baik pada dewasa maupun pada anak-anak. Anak-anak membutuhkan asupan zat besi sekitar 7 – 10 miligram, sedangkan pada dewasa 8 – 11 miligram setiap harinya.
4. Menjaga kesehatan mata
Seperti yang telah dijelaskan pada poin sebelumnya, bahwa susu kaya akan kandungan vitamin A yang baik dalam menjaga kesehatan indra penglihatan. Sehingga mencukupi kebutuhan vitamin A secara rutin mampu meningkatkan kualitas penglihatan serta mencegah ragam risiko penyakit mata.
Asupan vitamin A yang disarankan adalah sekitar 600 – 700 RE untuk dewasa dan 400 – 500 RE untuk anak-anak.
5. Membantu tumbuh kembang anak
Susu merupakan minuman yang kaya akan kandungan protein. Protein merupakan makronutrisi yang dibutuhkan anak dalam menunjang tumbuh kembangnya. Tak hanya itu, protein juga berfungsi dalam memperkuat massa otot, menjaga kesehatan tulang, memperkuat daya tahan tubuh, melancarkan metabolisme tubuh dan memperbaiki jaringan tubuh yang rusak.
Kebutuhan asupan protein pada anak usia 6 – 10 tahun adalah sekitar 35 – 40 gram setiap harinya, sedangkan pada remaja memerlukan asupan protein sekitar 50 – 70 gram per hari. Itulah mengapa susu adalah minuman terbaik untuk diberikan kepada anak-anak. Sejatinya, susu memiliki manfaat penting untuk kesehatan, baik untuk anak-anak maupun usia dewasa sehingga sayang untuk dilewatkan.
Download aplikasi IHC Telemed di App Store dan Google Play dan nikmati layanan konsultasi langsung dengan dokter IHC dimanapun dan kapanpun. IHC Telemed, sehat dalam genggaman.