Sakit maag atau dyspepsia dapat memberikan rasa tidak nyaman atau rasa sakit di bagian atas perut. Akan tetapi, bila melakukan upaya pencegahan yang tepat, risiko mengalami sakit maag dapat dikurangi serta dapat membantu menjaga kesehatan perut.

Ada beberapa upaya yang bisa dilakukan untuk mencegah mengalami sakit maag, mulai dari merubah gaya hidup, seperti mengatur pola makan, memilih makanan sehat untuk dikonsumsi, menghindari makanan yang dapat menyebabkan iritasi serta mengelola stres.

Berikut upaya pencegahan sakit maag yang dapat dilakukan:

· Agar beban kerja lambung tidak terlalu berat, konsumsilah makanan dalam porsi yang kecil

· Kunyah makanan secara perlahan dan sampai halus sebelum ditelan

· Tidak langsung berbaring setelah makan, beri waktu setidaknya 3 jam setelahnya

· Posisikan kepala lebih tinggi ketika beristirahat, hal ini membantu proses pencernaan berjalan lebih baik

· Tidak langsung berolahraga setelah makan, beri waktu setidaknya 1 jam setelahnya

· Batasi konsumsi minuman berkafein, karena lambung dapat terpicu untuk menghasilkan asam lebih banyak karena minuman berkafein

· Hindari makanan yang bisa mengakibatkan produksi asam lambung meningkat

· Kurangi konsumsi makanan pedas, berlemak dan berminyak

· Hindari konsumsi minuman beralkohol karena bisa mengakibatkan iritasi pada dinding lambung

· Batasi konsumsi makanan yang bisa menghasilkan gas

· Tidak merokok, karena rokok juga dapat menyebabkan iritasi di dinding lambung

· Melakukan manajemen stres dengan baik

· Mencuci tangan dengan air mengalir dan sabun secara berkala, terutama sebelum makan atau menyiapkan makanan

· Hindari konsumsi obat yang bisa mengakibatkan nyeri lambung, seperti obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS)

Sakit maag merupakan kondisi yang dapat memberikan rasa tidak nyaman di perut. Oleh karena itu, upaya pencegahan sangat baik untuk dilakukan sebagai tindakan yang dapat melindungi diri dari sakit maag. Ketahui juga informasi tentang apa itu sakit maag, penyebab dan gejala sakit maag, diagnosis dan komplikasi sakit maag, serta pengobatan sakit maag. Download aplikasi IHC Telemed di App Store dan Google Play dan nikmati layanan konsultasi langsung dengan dokter IHC dimanapun dan kapanpun. IHC Telemed, sehat dalam genggaman.